想要甩掉身上肥肉？這三招運動你收藏了嗎

還珠格格這部劇相信都是陪著大家一起長大的神劇，其中新的一部，裡面的黃奕扮演的小燕子，在這幾年可以說是被冠上了腰粗屁股大的人設啦，但是最近起了一個新的話題，就是黃奕居然瘦了，成功甩肉14斤，她到底怎麼做到的？下面小編帶大家看看人家都是怎麼減肥的吧。

一：游泳。

想減肥，游泳絕對是非常棒的運動，不僅僅是鍛煉一個部位，它可以帶動全身一起燃燒，游泳一個小時，是可以消耗1000多卡的熱量，而且也美化背部的線條，是當之無愧的減肥運動首選；

二：快走或慢跑。

同樣一個小時可以消耗700多卡的熱量，但是別忘了按摩小腿哦，不然變成肌肉很難看的。

三：分組仰臥起坐。

這個運動很簡單，並不需要什麼道具，隨時隨地都可以做，雖然只消耗差不多450卡熱量，但是可以局部消滅肚子上肉肉呢。

想減肥，運動是一部分，飲食也是必不可少滴，這樣吃吃咯。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【大麥若葉餅乾】

吃兩片就有飽腹感的燕麥壓縮餅乾，大麥若葉中含有豐富的SOD活性酶和麥草纖維，兩種成分都能刺激腸胃道蠕動，保持腸道清潔，減肥不單單要少吃，清理腸道也很重要，餅乾中用木糖醇代替蔗糖，更加健康好吃又不胖

【瘦腿三草茶】

高跟鞋加久坐，小腿已不復當年的又細又長，再美麗的短裙也拯救不了你的小腿，馬鞭草可以幫助緩解靜脈曲張，減輕腿部的水腫，迷迭香能緊實腿部的線條，草的配合已經成為一種針對腿部的線條經典良方。

【桑葚幹】

桑葚幹是女性必不可少的滋陰補血的食物，肌膚紅潤有光澤。增強新陳代謝能力，徹底擺脫水桶腰，造就纖悉美體，告別複胖水腫體質。這樣的完美零嘴，各位妹紙們又何嘗不愛呢。

【牛蒡茶】

早晨空腹飲用牛蒡茶，效果最佳。早上一杯牛蒡茶，血液中的雜質已開始排出，這時身體狀況已經開始好轉，一天反復沖泡6次，持續2-3個週期後，脂肪消去，體重下降，皮膚也會開始變好。