讓亞健康從生活中滾粗，約會逛街都在狀態

在日常生活中，你是否會常常感到心煩意亂、倦怠無力、面色憔悴,甚至有時行為很偏激，那麼你很有可能患上了亞健康，亞健康是介於健康與疾病之間的狀態。

處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻常感到疲憊、煩躁、腰酸背痛、頭痛眼花、失眠或嗜睡，健忘，食欲不振等，如果這種狀態得不到及時的改善，非常容易引起心身疾病。

現代社會幾乎每一位白領都存在著多多少少的亞健康狀態，亞健康的人群也在逐漸擴大。很多人在出現某種亞健康症狀的初期都不會重視，以致危害到了我們的健康。接下來小編與大家一起看看亞健康的形成因素，並打破這些因素，遠離亞健康。

不良的生活習慣

很多人因為工作繁忙，往往不能有規律、按照營養要求的進食三餐，對很多上班族來說，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求，而到了晚上應酬多、暴飲暴食，飲食嚴重失衡，使腸胃受傷，出現肥胖、高血脂症等。

很多上班族不吃早飯的原因不是沒有時間吃，而大多是外面吃的不衛生，自己做又太麻煩，所以就把早餐省略了。其實，早餐也可以這樣簡單又有營養，早上沖泡一碗由水果、燕麥片、煉乳調配而成的紅豆薏米粉，讓你的腸胃營養一上午。

焙朗早餐餅精心選用小麥、大麥、燕麥、蕎麥和黑麥五種穀物配製而成，四種不同口味中一定有你最喜歡的那一種，給你最方便、營養均衡的早餐，滿足你一天的能量所需。

再加上吸煙、過度飲酒等不良生活習慣，都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此，必須戒煙、戒酒，摒棄那些有損于健康的不良生活習慣。

薄荷中含有豐富的茶多酚、維生素C等營養成分，能分解尼古丁裡的煙毒。無糖清口薄荷糖綜合三種口味，只需兩粒，還您清新口氣，非常適合上班族、戒煙人士食用。

香煙中含有多種對身體健康有害物質，吸煙的朋友們可以多吃一些富含維生素E的食物，特別是杏、榛子、核桃等堅果類食物中富含大量的維生素E，可以大大降低肺癌的發病率。

過度緊張、精神壓力大

現代社會生活節奏越來越快，人們承受著來自家庭、生活、工作等方方面面的壓力，長時期的緊張和壓力會影響身體健康，降低人體免疫力，引發各種慢性疾病，慢慢形成亞健康。

在飲食上我們要多吃一些具有穩定情緒功效的食物，同時緩解我們的壓力。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助於牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。

當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神過度緊張的人，最好多吃鮮橙、獼猴桃等富含維生素C的水果可有效緩解精神緊張，綠色蔬菜也具有安定神經的作用。

睡眠時間不足

煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種症狀，由於超負荷的工作強度和過長的工作時間，有超過60%的人,經常不能保持每天有8小時的睡眠時間,另有7%的人經常處於失眠狀態，身體得不到充足的休息。

睡眠不足甚至失眠的人應該多吃一些富含鈣、磷的食物。牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等食物中含鈣量多；菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等食物含有較多的磷。另外，蘿蔔清熱除燥的作用是顯著的。

缺乏運動

很多辦公室人員每天長時間在電腦前久坐，而缺乏運動，會使大腦缺氧，從而產生頭暈、目眩、噁心等亞健康症狀。適量的戶外運動再搭配一些富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶、魚等，可以提高身體免疫力。

亞健康的人通常會感覺到身體虛弱，而且免疫力漸漸下降，容易感冒、發燒，這個時候除了依靠日常食物補充營養外，更需要吃一些保健品來作為營養的補充，作為輔助作用，保持身體健康。

亞健康其實就是一種身心狀態，在快節奏的生活和工作之餘，學會適當的自我放鬆，懂得自我調節壓力，保持樂觀的心態再加上健康規律的生活習慣，就可以告別亞健康，快樂工作，快樂生活。