為啥懷孕後睡覺會打呼嚕？想糾正的看這裡

雯雯以前睡覺很老實，安安靜靜。但是自從懷了孕，晚上被大肚子折騰的睡不安穩，翻來覆去就算了，還呼嚕震天響，每天擾得雯雯老公也跟著遭罪，讓雯雯怪不好意思的。

很多媽媽在懷孕期間都有過這種表現吧？孕前睡覺明明很“淑女”，懷孕以後卻變身“大老粗”，每天夜裡鼾聲四起，讓一旁的老公不得安寢。孕婦打呼嚕有兩種情況：

其一，呼嚕聲很輕、很均勻，有時候會打有時候不會，往往是因為過度疲勞而引起的。對孕媽和胎寶寶一般不會有什麼不良影響。

其二，呼嚕聲很大，而且一陣一陣的不均勻，一夜反復多次發作，兩個呼嚕會間隔很長一段時間，最後被憋醒，急速呼吸。早上醒來還會感覺非常疲累，頭暈腦脹，像是經歷了通宵一夜沒睡一樣。

這種呼嚕的傷害性是很大的。尤其是患有妊娠高血壓的孕媽們：

1、對孕媽的影響：不僅會影響自己和枕邊人的睡眠品質，鼾聲引起的缺氧還會加重孕婦孕期的各種不適和妊娠症狀。到了孕晚期，孕婦的對氧的需求更大，但是胎兒變大，孕婦呼吸道阻力變大，加上鼾聲導致的缺氧，很容易引發孕婦中風或者心臟病等意外。

2、對胎兒的影響：經過一項對孕婦的調查，不打呼嚕的媽媽產下的胎兒，發育遲緩的比例占了2.6%；而打呼嚕的媽媽產下的胎兒中，發育遲緩的占了7.1%，這個資料表達的意思相信已經不用多說。

而且孕婦鼾聲引起的缺氧還會影響到對胎兒氧和血液的供應，使胎兒呼吸困難，胎心異常，影響他的正常發育。

至於為什麼懷孕後變得愛打呼嚕了？其實主要原因還是因為肥胖。孕媽在孕期一味追求營養，而忽略自己的體重健康，肥胖使得孕婦的上呼吸道變狹窄，而上呼吸道變狹窄，呼吸氣流在經過咽喉部位的時候，就會使得咽部軟組織發生顫動，即我們所說的鼾聲。

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為了不讓打呼嚕影響到孕媽和胎兒的身體健康，孕媽在孕期需要做到3點，來遠離呼嚕：

1、多運動，堅持產檢。保持健康的生活習慣，堅持鍛煉，堅持對身體健康的檢查，尤其是血壓。在運動的時候要穿著寬鬆舒適的衣服，特別是內衣的選擇，一定不要緊繃。

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2、睡姿要正確。儘量避免仰臥睡覺，左臥是最健康的入睡姿勢。當然，每個人情況不同，也有孕媽習慣右臥，這都要看個人的喜好和身體情況了。

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3、控制體重。這是糾正自己打呼嚕最關鍵的一個環節。孕婦要注意飲食，均衡營養，不要盲目大補。儘量避免食用高熱量高脂肪食物，不然對自己和胎兒都沒啥好處，控制體重，保持營養的平衡，這才能幫助將來順利分娩。

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參考文獻：

王琪，北京婦產醫院主任醫師《40周懷孕全程指導》

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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