這件事對自己和胎兒都有害！孕媽卻最愛做

這兩天被《人民的名義》以各種方式占屏，這些中老年老戲骨們毫無意外的圈粉無數。劇情跌宕起伏，人物形象刻畫豐滿，作為習慣於在網上追劇的人來講，很少如此同步追劇，追的甚為辛苦，你懂得！

今天下了一天的雨，還好周日可以舒舒服服睡上一個大懶覺，緩解了一些追劇的疲憊。不過依舊是懶得外出，只好呆在家裡百無聊賴的逗著孩子們玩。懷孕已經八個月的小表妹忽然不約而至，進屋將傘放進洗手間後立即窩在了沙發上表演了經典的“葛優癱”，我看她黑眼圈蠻重，轉身為她以及孩子們準備了一些水果和果茶。當果茶的清韻彌漫時，小表妹才懶懶的從沙發上起來，一邊吃水果，一邊說：“這兩天追劇累死了。姐姐看《人民的名義》了嗎？”……

》拼命遏制住和她討論劇情的衝動，還是要先針對她因為熬夜而產生的黑眼圈以及八個月的身孕而多多負責才是啊↓↓

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熬夜對身體的危害極大。現在的年輕人似乎已經把“夜生活”作為自己正常生活的一部分。當然，我也有年輕的時候，也是如此過來的。只是，經常熬夜最顯性的表現就是皮膚真的不好，而最隱形的表現是現在做什麼時候都有些力不從心的感覺，似乎年輕時多耗了精力一般。不過，我在孕期階段，除了偶爾晚上的失眠之外，睡眠狀態還是很好的，基本上保持在晚上11點之前上床；現在有了小二寶，每每夜深人靜摟著香香軟軟的他，哪裡還有精神爬起來看書寫字做事情？

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不過有些准媽媽懷孕後仍改不了孕前熬夜的習慣，或是工作的確分不開身，或是上網玩手機打發時間等等，像表妹這樣自由隨心，什麼時候困就什麼時候再睡，殊不知熬夜對準媽媽腹中的寶寶和自身都有很大的危害呢！

【熬夜對胎寶寶的影響】

1、我們都知道，肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕媽媽長期熬夜，尤其是造血期間不睡覺，很容易造成血虧；另外孕媽媽經常熬夜一般氣色都不會太好，對胎寶寶的發育也有影響，比如寶寶出生後會比同齡人長得慢，體重輕等；

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2、孕媽媽經常熬夜，對將來寶寶的生活習慣會有影響。如果孕期睡得晚或者經常熬夜，寶寶出生後晚上很大比率都會睡不好，容易吵鬧，孕媽媽到時候也會覺得寶寶很難帶。

3、 孕媽媽經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。而且還會影響胎寶寶的生物鐘，不利於寶寶以後養成良好的睡眠習慣。孩子出生後多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。

》提示：睡前，使用舒適的浴巾，洗一個溫水澡，孕媽咪入睡更快↓↓

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【熬夜對孕媽媽的影響】

1、長期熬夜會使孕媽媽精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病；

2、長期熬夜會變醜。晚上11時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。

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3、長期熬夜還會導致孕媽媽情緒容易激動、失眠健忘、易怒焦慮等症狀。

【如何有效提高孕媽媽的睡眠品質】

#飲食上#

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。

2、尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

3、睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

4、牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。

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#睡前準備#

1、臨睡前洗一個溫水澡，有一定的催眠作用。

2、良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。

3、睡前3-4小時內不宜運動。

4、聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

》提示：孕期要穿合適的內褲，隨著腹部的增大，內褲要可以調節，並寬鬆舒適↓↓

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#睡姿方面#

1. 孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。

2. 孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取左右臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3. 孕晚期，睡姿很重要。宜採取左側臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

》睡前不要喝太多水，如果口渴，在睡前一個小時喝水，減少起夜↓↓

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至於孕期尤其是孕晚期還要追劇這樣的事情，孕媽媽最好是不要再做了。看不完的精彩劇情，明天還可以繼續看啊，沒有必要非要撐到午夜更新的時候。再說了，即便是電視劇裡的主人公再有能力，可以幽默撩妹，也不過是故事裡的事罷了。

不如和自己的先生一起，輕輕摸摸肚子裡的寶寶，陪他聊聊天，做做遊戲，打發一下晚上的時間，盡可能快速進入夢鄉吧！

◆本文來源：沫沫的靜好歲月（世上有這樣一種愛，無私又無以回報，並以最終分離為目的，這就是父母對子女的愛！）

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