騎自行車的優點

自行車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。捷安特自行車人騎上車後，以腳踩踏板為動力，是綠色環保的交通工具。英文bicycle或bike的bi意指二，而cycle意指輪。在中國大陸、臺灣、新加坡，通常稱其為“自行車”或“腳踏車”；在港澳則通常稱其為“單車”。在如今這個低碳、環保已成為一種生活態度的時代，自行車重新成為最受推崇的交通工具。世界各地人們都用各種騎行活動宣導著低碳出行的理念，各大品牌也推出各種時髦的復古自行車以吸引人們目光，捷安特自行車壯大騎行的隊伍。騎自行車已從一種代步方式演變成了一種時尚生活方式。不管你是公司白領還是科學研研究員，都從現在行動起來吧，少開一天車騎上上自行車一起感受與時尚健康同行的感覺。

騎自行車對社會有好處嗎？無論在城區街道還是在郊區大路上，捷安特自行車時常會有"騎士"從我們身邊一閃而過，成為都市一道靚麗的風景線。其實，騎自行車不僅僅是一種環保的時尚生活態度，更是一種低碳的健身方式。“低碳”這個詞已經成為了我們耳熟能詳的詞了，但許多人都還不知道低碳的重要性，騎自行車環保，這樣減少了臭氧層，減少污染， 減少能源消耗，減少雜訊，就做到了我們力所能及的事了。希望大家和我們一起保護我們的地球村！

一、關於自行車的歷史介紹：

自行車是人類發明的最成功的一種人力機械之一，是由許多簡單機械組成的複雜機械。1790年，有個法國人名叫西夫拉克，他特別愛動腦筋。有一天，他行走在巴黎的一條街道上，因為前一天下過雨，路上積了許多雨水，很不好走。突然，一輛四輪馬車從身後滾滾而來，那條街比較狹窄，馬車又很寬，西夫拉克躲來躲去幸而沒有被車撞倒，還是被濺了一身泥巴和雨水。別人看見了，替他難過，還氣得直罵，想喊那輛馬車停下，講理交涉。西夫拉克卻喃喃地說：“別喊了，別喊了，讓他們去吧。”馬車走遠了，他還呆呆地站在路邊，他在想：路這麼窄，行人又那麼多， 為什麼不可以把馬車的構造改一改呢？應當把馬車順著切掉一半，四個車輪變成前後兩個車輪……他這樣一想，回家就動手進行設計。經過反復試驗，1791年第一架代步的“木馬輪”小車造出來了。這輛最早的自行車是木制的，它的結構比較簡單，既沒有驅動裝置，也沒有轉向裝置，騎車人靠雙腳用力蹬地前行，改變方向時也只能下車搬動車子。即使這樣，捷安特自行車當西夫拉克騎著這輛自行車到公園兜風時，在場的人也都頗為驚異和讚歎。

 二、騎自行車的五大優點：

1.克服心臟功能

自行車是克服心臟功能毛病的最佳運動工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不僅能借腿部的運動促進血液流動，捷安特自行車以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上還同時強化了微血管組織，這叫"附帶迴圈"。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。

2.腦筋更加清醒

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使人心胸開朗、精神愉快。有些研究表明，單車運動就能產生這種荷爾蒙。因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此讓你吸進更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

3.有助於生活的和諧

騎自行車時還能能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉可改善性功能。每日騎自行車4-5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強。

4.自行車不只可以減肥還能讓身段更為勻稱迷人

自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，捷安特自行車每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆！單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！

5.騎自行車甚至可以預防癌症

騎自行車甚至可以預防癌症。捷安特自行車它真能起到這麼大的作用嗎死飛自行車？看來，我們應該多瞭解一下這樣的知識，來使騎自行車更促進我們的身體健康；這樣還有利於使身體得到一個運動鍛煉的方式。“騎自行車、健步走等都屬於低投入、高產出的健身方式。長期堅持可增強心血管功能，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。”李力人說。

三、騎自行車的鍛煉方法有哪些捷安特自行車？

自行車確實可以達到上述的諸多好處，但是想要與健康同行還需要注意方式方法。下面就為大家介紹四種鍛煉方法：
1、以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意有規律呼吸，對減脂很有效果。
2、首先要求以自己的6成極限速度騎行5至7分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。

3、在騎車時，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎2分鐘，然後再中慢速騎行，再回到快速，如此交替迴圈鍛煉，可以提高對有氧運動的適應能力。
4、騎行過程中臀部離開座位，但又不伸直身體，同時腰腹部發力控制身體平衡，運用此種方法可訓練腰腹部肌群力量。

注意事項：
1、運動時戴專業運動手套，一是防滑，二是摔倒後可保護手部。
2、不建議負重騎自行車訓練，否則有可能會傷害到背部和腰椎。
不管你是公司白領還是科學研研究員，都從現在行動起來吧，少開一天車騎上上自行車一起感受與時尚健康同行的感覺自行車。