就是這5種睡姿讓你痛經更嚴重！

沒有痛經痛到哭的人，不足以談人生月經是女性健康的表現，卻也是長久的煩惱與痛苦，每個月都會有那麼幾天的不舒服，你知道嗎？其實你的睡姿也會影響月經喔！雖然那幾天都昏昏沉沉想睡覺，但是也要睡得好才不會讓痛苦加劇。菲紋精英團今天和大家分享一下生理期的睡姿禁忌，女生們千萬要注意啦！

1、墊高枕頭睡

許多人都覺得墊高枕頭睡很舒服，但其實這樣的睡姿會壓迫到頸椎，讓到頭部的血液不流通，並且使得相關肌肉無法休息保持在緊繃狀態，久而久之容易出現頭部的問題，若是剛好經期又來，那就是火上加油，痛上加痛了！ 有人許久被不明原因的偏頭痛所困擾，就醫後才發現原來是因為長期墊高枕頭睡教所致，後來改變睡姿就解決了。

2、趴在桌上睡

相信當過學生或是上班族都會知道，趴在桌上睡是你午休的唯一選擇，但是這不是一個好的選擇！ 如果有吃飽之後馬上趴睡的人就會知道，這種姿勢容易壓迫到肚子，造成腸胃的壓迫感而不舒服。而對女性而言，這也會讓經血不順暢，不僅壓迫到內臟，也會讓生殖系統受到威脅。所以如果情況允許的話，還是放鬆地坐在椅子上閉目養神吧！

3、窩在沙發睡

其實窩在沙發的睡姿跟上面兩點很像，因為身體無法舒展，導致各個部位容易受到壓迫，肌肉也無法放鬆，血液的流通也更加不順暢，想當然對於月經就是一大傷害！

4、吃飽就入睡

不管是晚上睡覺還是午休都一樣，剛吃飽的時候因為腸胃需要較多的能量去消化食物，必須輸送更多血液到腹部，馬上睡覺反而會讓身體無法休息，會越睡越累，不如就閉目養神、做點靜態的休息，讓身體自己去調適和放鬆吧！而且吃完立刻倒頭就睡，完全沒有消耗熱量的機會，相對就會堆積脂肪。

5、累贅一起睡

習慣在身上穿戴一些美麗的裝飾和小物嗎？睡前就把它們放到旁邊吧！特別是比較緊的手錶、項鍊等，因為它們較緊又靠近主要動脈，帶著一起入睡可是會造成血液流通受阻，導致氣血不順，休息的時候就別讓這些問題加諸在身上了。