健忘？這6種食物為你緩解！

“我記得我明明把鑰匙放這裡的，怎麼不見了？”“我鎖門了嗎？我好像沒鎖門吧！”“今天是幾號來著？今天不是22號嗎？”.....相信很多朋友都有類似的經歷，沒錯，就是健忘！！而健忘是很多朋友在生活中都有的毛病，但是健忘這件事並不是小事哦，長期的健忘會對我們的正常生活和工作造成影響，而且如果不進行相應的鍛煉和療理，我們的大腦會慢慢變弱，所以我們需要做出一點行動來阻止健忘的發生。

比如說我們可以進行下面4個方法來解決健忘：

一、參加有氧鍛煉

有研究顯示，一些超過50歲以上的人僅僅只是參加了6周的有氧鍛煉後，發現他們的記憶力就得到了很好的改善。因為有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，從而提高記憶功。

二、少喝烈性酒

《神經病學期刊》上有研究成果顯示：男性比女性更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現記憶喪失和認知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

三、減去腹部脂肪

腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年癡呆症。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。

四、玩益智遊戲

研究發現玩某些特定的益智遊戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高，因為益智遊戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

除了做以上4個小方法之外，我們還可以食用相關的食物來改善健忘，如果能結合相關的鍛煉，就可以更快的提升記憶力，從此記性棒棒噠！

【汾陽老樹原味核桃仁】

核桃是一種營養極其豐富的堅果，含有鈣和鐵等人體必需的多種營養成分，是世界四大乾果之一，核桃就像一個小小的大腦，多吃核桃對我們的大腦很有益處，提高我們的記憶力，防止健忘哦，平時我們應該多吃些核桃。

【莆田特產龍眼乾】

這算得上是龍眼中的上品。龍眼含鐵量很高，還含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，有益氣補血、安神定智等諸多功效。沒事吃點龍眼不單單補血還可以補腦哦！而且龍眼的吃法很多，可以和紅棗銀耳一起做桂圓紅棗銀耳湯，還可以和枸杞做成桂圓枸杞茶，或著直接吃！

【雲南無籽黑葡萄】

雲南新疆的無籽黑葡萄，采自于高山果園，純天然無污染。葡萄的維生素含量很豐富，也含有豐富的鈣、鐵、磷等礦物質，有緩解疲勞、抗毒殺菌和美容養顏等功效，孕婦吃葡萄還能止嘔和安胎.

【夏進優質有機牛奶】

源自于寧夏乾淨、優質的塞上牧場，味道香濃可口，眾所周知，牛奶是補鈣的佳品，牛奶除了含鈣量很豐富以外，還含有豐富的鐵、鋅、銅、磷等眾多礦物質，對人體的好處是不言而喻的。晚上睡覺前喝牛奶也可以讓你睡得更加香！

【谷稻小莊鳳梨汁】

谷稻小莊的濃縮鳳梨汁，不僅保留了鳳梨的全部營養，而且味道很獨特，十分的好喝，讓人怎麼喝也不會膩，鳳梨的營養很豐富，含有蛋白質、脂肪以及多種維生素，特別是維生素Ｃ含量很高，對於我們的大腦有很好的修復作用，能夠喚起記憶的小細胞哦！

【墨西哥油梨】

油梨，也叫牛油果，油梨富含多種維生素和礦物質，食用植物纖維含量也很高，女性常吃油梨有很好的美容作用，每天吃一個給你好皮膚！多吃油梨還能降低膽固醇和血脂，油梨的含糖量很低，糖尿病人多吃油梨也很有好處呢！

希望大家能把鍛煉和吃巧妙結合，早日還自己一個清醒的大腦！遠離健忘！