她一曬馬甲線，我就無法直視我的小肚腩
夏天還沒到，馬甲界的扛把子033童鞋又來刺激我們了。。。
在健身這件事上，小編是特別服氣姍姍同學身上的這股子勁，這次的馬甲線，比第一彈要更明顯。
遠處一看，這腰部線條，真是羨煞眾人啊！
娛樂圈裡，能靠健身吸粉的，除了袁姍姍，還有模範生張儷。
雖然沒有像袁姍姍那麼明顯的馬甲，但看得出來，張儷的腰部，也是很平滑的，幾乎沒有什麼多餘的贅肉。
像袁姍姍和張儷這種練得一身緊致好條，腰腹部沒有贅肉的姑娘們，不僅是穿衣好看，整個人都散發著一股陽光、自信的魅力。
夏天馬上要來了，受到暴擊的我們是不是也要趕緊行動起來，甩掉游泳圈呀！
——這是一條科學認識腹部贅肉的分割線——
Q1平時大家都覺得腹部最容易堆積脂肪且難減，這是為什麼？
其實這個問題的原因，很多是先天性的。
1.較其它部位相比，腹部存在較多的平滑肌，這種肌肉不同於其它部位的骨骼肌，當脂肪入侵腹部的時候，平滑肌不太能主動消耗抵擋脂肪，它的功能主要就是保護內臟。
2.從人類進化角度來說，女性擔負著孕育生子的重任，因此脂肪也會選擇性地重點分佈在腹部，以儲存能量和保護女性關鍵部位。
Q2除了先天性原因，生活中哪些習慣會造成腹部贅肉的堆積？
1.吃飽後立馬入睡。吃飽後不運動，就立馬睡覺，這樣食物就容易囤積在腹部，致使腹部脂肪增加，且吃飽後入睡，還有胃食道逆流的危險，對胃部有嚴重傷害。
2.長期久坐。長期久坐工作者，一般腹部都有明顯贅肉，這與缺乏運動與坐姿不正確有關。
3.長期酗酒（主要指啤酒、白酒）。這裡有一個誤區，往往大家認為喝酒就會增加脂肪，其實這是不對的。
偶爾一兩次小酌，其實還是有助於腸胃消化的，但若是飲用量過大，那麼酒中的成分就會促進人體內胃液分泌，能夠明顯增加食欲，食欲增加了，那麼脂肪也就離你不遠了。
4.便秘。便秘不僅會使腹部贅肉增加，還會使體內毒素排不出去，嚴重影響人的皮膚、身材等外觀狀態。
5.女性宮寒。這一點一定要引起大家注意，很多女性都有宮寒這個問題，宮寒對女性身體有很大危害，嚴重者可影響生育，還會引發一系列嚴重的婦科疾病。
引起宮寒的原因有很多，先天性如基因遺傳，母親懷胎時體弱多病等，後天性的如經常吃冰冷食品，經常吹空調，穿衣不注意保暖，露腳踝、小腹等關鍵部位，熬夜壓力過大等也會引起女性宮寒。
女性若有宮寒問題，那麼腹部就極容易堆積脂肪，因為體內越寒，越需要堆積脂肪來保暖。
——這是一條科學減掉腹部贅肉的分割線——
No.1飲食習慣方面
1.早晨起來先喝一杯溫開水，疏通腸道，當然也可以加入少許蜂蜜。這裡需要注意一點，很多人提倡早起空腹喝一杯檸檬水，但小編不太提倡這種做法，因為這樣對腸胃刺激很大，如果要喝檸檬水的話，可以檸檬量少許，添加一些蜂蜜為佳。
2.平時多喝優酪乳。優酪乳有助於消化，還能夠改善腸道系統。
3.慢食，切忌吃飯過快。用餐過快，會導致消化不良，食物在腹部堆積。
4.少吃宵夜，少吃冰冷食品，少喝酒。
No.2生活、工作習慣方面
1.久坐工作者在工作間隙可以適當活動活動，平時也要注意鍛煉。
2.吃完飯後不要立馬葛優躺，或者睡覺。
3.形成正確良好的站姿和坐姿，在站立或者坐著的時候儘量努力保持挺胸收腹，堅持下去，一定會看到明顯效果的。
4.女性要注意保暖，天涼了記得添衣服，不要受凍。
No.3推薦兩套瘦腹操
首先要糾正一個誤區，所謂的局部減肥，其實是不太可能的，也就是說，局部減肥的效果是很甚微的。
如果一定要減掉某個部位的贅肉，最好最快的方法就是全身運動減肥，再配上局部肌肉訓練，因為肌肉緊致也可以達到瘦身的視覺效果。
這裡給大家推薦兩組主要針對腹部肌肉訓練的動作，大家沒事在家可以經常做。
如果想要迅速有效地減去腹部脂肪，別忘了配以慢跑、騎自行車等等全身性有氧運動。
最後，小編還要提醒一點，很多人喜歡做仰臥起坐來達到減腹的目的，但是如果沒有專業可靠的教練指導，還是不要選擇仰臥起坐，因為這個動作，大部分人做的都不到位，做不到位的話，這個動作是很傷害身體的。而且科學證明，仰臥起坐對於腹肌的訓練，並不是最有效的。
——這是一條能夠藏肉的穿衣分割線——
如果你沒有張儷那樣平滑的腹部，又沒有多餘的時間精力去快速瘦身，或者你還在努力中，但效果還不明顯，那這個時候，就有必要先在穿衣上花些小心思了。
給大家推薦一些既能遮住小肚腩又時髦線上的單品，有小肚子的姑娘們可以get了。
【1】Oversize系列單品
Oversize單品能夠有效而不刻意地遮住贅肉，還有一股青春不羈感，也是當下流行趨勢之一，所以首先給大家推薦的是Oversize系列單品。
字母logoT正流行，想遮肉不妨買一件帶有此元素的寬大版。
今年的Oversized衛衣主打青春潮範，再融以綁帶、連帽、寬大袖子等元素，街頭味十足，如此有性格的單品，誰還會去刻意注意你的身材胖瘦。
Oversize的豎條紋襯衣，給人撲面而來的清爽氣息，同時又能夠顯瘦，是當下明星博主們最愛撞的百搭單品之一。
【2】背帶褲
背帶褲不僅有減齡效果，其設計也是能夠恰好遮住腹部贅肉的。
敲黑板，不是所有的背帶褲都能夠完美遮肉，這種腹部稍微收緊的背帶褲慎選。
小編推薦這種寬鬆休閒款背帶褲。
如果想要更個性一點，減少背帶褲的稚嫩感，可以單肩式穿，或者採用腰部系綁帶式穿法。
【3】高腰A字裙
高腰A字裙，將腰線提升至腰部最細位置，在視覺上打造一個纖細腰圍，同時能夠遮住位置偏下的小腹贅肉，還能顯腿長，可謂時髦與功能性同時線上的單品。
一向會穿的黴黴就特別心水高腰A字裙。細腰、大長腿完美呈現，又清新減齡，很心機的穿法。
這裡要重點安利這條喬妹同款排扣式牛仔A子裙，雖然已經風靡過一季了，但是今年依舊熱度不減，很多博主現在已經穿上了。
這種A字裙最安全但又好看的穿法就是，搭配襯衣或T恤，然後把襯衣或T塞進去，再搭配一雙平底鞋就OK了，很舒服簡單的時髦樣式。
能遮小肚子的代表單品先給大家推薦這麼多了，雖說穿衣上的小心機也能夠掩藏身材缺陷，但還是希望大家多鍛煉，養成健身的好習慣，畢竟這個年頭，愛運動的女孩，運氣都不會太差嘛！
來源：轉載自 她讀 （ID:taread）