嘿，快醒醒...該起來啦!

午飯過後，大家是否跟我一樣，有些昏昏欲睡、周身酸懶...那我們就美美的午休一下吧！因為現代高壓下的生活、學習、工作節奏過於緊張。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。午休真的太重要了，午休應遵循下面幾方面：

午睡要有正確睡姿，放鬆全身

伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示範。我們要在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液迴圈，放鬆下半身。

時間不宜過長，15-30分鐘左右為宜

午睡不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。但午睡時間不適宜太長，一般15-30分鐘最為適宜。超過30分鐘後的睡眠，此時逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

午睡，一定要選擇好的午睡枕

好的午睡枕是外觀線條流暢，輕淡色澤，材質環保。輕淡的色彩能讓人心平氣和，內心平靜自然午睡品質就會提高，再加上舒適透氣的內芯材質，為午睡注入最佳“健康充電”。

午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。但是切不可貪睡哦，午休15-30分鐘就好了~到點的時候，記得醒起來哦。