關愛媽媽身體，從捍衛骨骼健康開始做起

根據一項大資料調查顯示：全球50歲以上的人群，起碼有1億5800萬的人存在著骨骼疏鬆、骨折等骨質性威脅。而在這部分人群中，女性佔有的比例要比男性高出6.5倍！

猛一看上去或許很驚訝，但是仔細想來就沒有那麼不可思議了。女性的身體素質本來相較男性就弱許多，再加上日復一日的抱孩子、洗衣做飯幹家務，再強健的骨骼也經受不住這樣一日日的磨損吧？所以，女性相較男性才會更容易發生骨骼問題。

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骨質疏鬆，骨骼脆弱的人，歲數越增長，發生骨折、駝背的可能性就越大。很可能日常一個很輕微的彎腰、提物動作就會導致骨折。為了捍衛媽媽的骨骼健康，在日常生活中要注意3件事：

一、補充鈣質

在平日飲食上，要注意膳食營養的平衡，蔬菜、水果、肉類、五穀雜糧都要適量吃一些。鈣在促進人體骨骼的發育和強健中有著不可忽視的地位，媽媽可以適量地多攝取一些補充鈣質的食物，每天喝一杯低脂牛奶，保持身體營養均衡，滿足骨骼維持健康所需要的一切營養成分。

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二、多曬太陽

媽媽要是趕上好天氣不如就出門曬曬太陽吧！讓紫外線殺一殺身體寄存的一般細菌，保護身體健康。同時還可以補充維生素，幫助促進體內鈣物質的吸收合成，對強化骨骼有重要作用。而且曬太陽還能有效的改善人的心情，想一想，這麼溫暖的陽光下，還有什麼憂愁放不下呢？

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三、補充維生素

維生素不僅可以幫助抵抗衰老，改善媽媽皮膚的氧化、鬆弛等問題，在身體合成、吸收鈣物質的活動中，維生素也起著不可或缺的重要作用。媽媽可以適量補充一些維生素，在幫助骨骼補充鈣質、強健骨骼的同時，還能改善媽媽身體的新陳代謝，恢復年輕活力狀態！

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四、運動鍛煉

身體營養滿足了，剩下的就是做好骨骼強健運動。在平時媽媽可以通過快走、慢跑、舞蹈、爬樓梯等有氧或者負重運動，來增強身體抵抗力。同時，還能有效的增強骨質密度，強健肌肉，使身體保持最佳狀態，抵抗衰老、抵抗骨質疏鬆！

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