拿這些拯救你，我的更年期老媽

小劉最近跟我反映，自己媽媽今年48了，這兩年天天晚上睡不著覺，老是有頭暈潮熱的毛病，脾氣也大不如以前，莫不是進入更年期了吧？

說到更年期，那什麼是更年期呢？對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。

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為了改善更年期綜合征，在平常生活中，應當適時的進行一些鍛煉，飯後散步20~30分鐘；工作間隙伸伸胳膊、扭扭腰，稍微活動一下筋骨；閒置時間練練瑜伽、遊游泳；或者三五好友趁著週末時間在郊外騎行。俗話說的好“筋長一寸壽長十年”，閑著沒事也可以拉拉筋哦。

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都說女人是水做的，而且人體內70%都是水分。平時多喝水，促進身體新陳代謝；經常喝紅茶，這些對身體都是有好處的。

在日常飲食中，我們可以用食補的方法增加氣血，強身健體。下面就給大家介紹幾款對女性氣血、身心有利的食物。

銀耳，俗稱白木耳，營養價值極高，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，是一種高級的滋養補品。銀耳含有大量水分，吸水後體積膨大，有很好的通便作用。紅棗銀耳羹、百合枸杞銀耳湯等都是簡單易做又營養美味的佳餚。

蜂王漿 蜂王漿有改善睡眠，延緩衰老的功效，一直以來深受大眾追捧，更年期婦女飲用更能美容養顏。

源自紐西蘭的天然好蜜，口感濃稠香甜，吃過口齒留有一點淡淡的藥香和苦味，蜜源純淨優質，更採用低溫粒化工藝，蜂蜜含水量更低，蜂蜜“含金量”更高，富含豐富營養，每天一杯蜂蜜水，提高身體免疫力，守護家人健康。

紅棗，又叫大棗，含有豐富的維生素，具有滋陰補陽，益氣補血、健脾和胃等功效。此外紅棗還有養顏補血、補血養氣的作用。大棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。因紅棗含糖量較高，糖尿病人儘量少服用。紅棗的做法也有很多，紅棗薏米粥、山藥紅棗粥、小米紅棗粥等。

阿膠，含多種氨基酸，可治療貧血，改善體內鈣平衡，還是補血止血、滋陰潤燥的良藥。長期服用阿膠，可以讓皮膚光滑有彈性，是女性美顏的營養品。古代宮廷裡，阿膠是歷代後宮嬪妃們調養身體的必備養品。

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女人對一個家庭尤其重要，因此，親愛的，一定要對自己好一點，只有你好了，這個家才會更好哦。

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