小心！生理期的十大不適症狀！

經期綜合症是指在經期或經期前後身體出現的各種不適狀況，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀，並伴隨月經週期反復發作。多見未婚或未孕的女性，一般生育後就會減輕或消失。菲紋提醒所有女性朋友，注意生理期的不適症狀。

★生理期十大不適症狀

1、情緒喜怒無常

經期時女性的性格會變得有些起伏不定，容易生氣、暴躁氣急，又或者無精打采、抑鬱焦慮，甚至連自己都不知道為什麼會這樣。

2、經期腰痛

大多數女性在經期或多或少都有腰酸、腰痛的現象，這多是因為體質纖弱，肝腎不足，引起寒氣鬱積所致。

3、經期乳☆禁☆房脹痛

月經前後或行經期間，經脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡，氣血運行不暢，出現乳☆禁☆房脹滿疼痛，或乳☆禁☆頭癢痛，甚至不能接觸內衣。

4、經期頭痛

每到經期或月經前後，明顯感到頭痛，嚴重者甚至劇烈到想撞牆。現代醫學研究證明，在月經期間，女性體內雌激素與孕酮分泌失調是經期頭痛的根本原因。

5、經期浮腫

大部分女性在月經期間出現不同程度的浮腫，多因脾、腎陽虛或者氣滯血瘀導致。此時身體排水能力變差，血液迴圈不順暢，顯現為浮腫。

6、經期心律失常

以早搏、心動過速、心動過緩、陣發性室上性心動過速多見。症發時注意多休息，適量服用鎮靜藥。

7、經期睡眠障礙

經期荷爾蒙變化導致體內色氨酸缺乏，導致近六成的女性從經前一周起開始失眠，容易驚醒或者做噩夢。建議睡前聽輕鬆的樂曲，練習瑜伽。

8、經期冒痘

月經前後或者經期時，皮膚會變得格外油膩，容易上火，臉上冒出大小不一的痘痘，經期過後有所消退。

9、經期關節炎

經期出現關節炎、關節疼痛，多因寒氣凝結在經脈所致，以膝關節最為常見。一般于經前一周左右開始，走路時加重，休息後減輕。

10、痛經

如果精血素來虧虛，氣血運行不暢，行經期間會出現下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現象，並伴有腰膝酸軟、倦怠乏力等症狀。

生理期四忌

1、忌捶腰

經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。

2、忌生冷食物

生冷的食物會降低血液迴圈的速度,進而影響子宮的收縮及經血的排出，導致痛經，甚至宮寒，影響生育。

3、忌拔牙

經期時血小板減少，血液凝結能力變差，此時拔牙或者做創傷性手術，難以止血，而且更容易造成感染。

4、忌穿緊身衣褲

緊身褲會使血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成充血水腫。

生理期四宜

1、保持好情緒

經期的情緒撥動是因為體內內分泌突然變化，影響了大腦對情緒的支配能力。這個時候要學會舒緩壓力，保持心情愉快。

2、注意要保暖

女性經期時身體虛弱，抵抗力差，保暖是很重要的。古代習慣用艾草來熏，現在大家更習慣用暖水袋。避免生冷食物的攝入，經期穿衣也要注意，不要著涼。

3、常換衛生棉

每次月經來潮，衛生棉成了女性的親密夥伴。這個時候要勤換衛生棉，保持私密☆禁☆處的清潔，防止細菌感染，否則容易引起陰☆禁☆道炎症。

4、多喝四物湯

所謂四物湯即是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經痛、腹脹等功能，也有助於經血排出、補血養血。但四物湯不適於經期飲用，否則會引起流血量增多。每次月經前1個星期前飲用效果最佳。