初秋將至!請關注秋季養生的保健知識
涼爽的秋季將至,提醒大家千萬不要忘記做好秋季養生與出伏保健。而若想對自身做好這些養生保健,大家就應當注意四個事項。
【初秋養生:注意調整、增減衣物】
潮濕悶熱天氣漸行漸遠,晝夜溫差逐漸增大,市民朋友應注意調整、增減衣物,預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作,由於這些疾病很大程度上與貪涼有關。因此,此時節要記得,通風開窗,注意保暖,不可貪涼。夜晚入睡時,一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。也要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣,切忌暴飲暴食。
【初秋養生:防肺燥,飲食潤一點】
“出伏”之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣候逐漸乾燥,這個時候飲食上要潤一點,可多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
【初秋養生:防“秋乏”,晚上睡早點】
出伏以後很多人容易感到疲乏,也就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。另外,還要加強鍛煉,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
【初秋養生:防黴菌,通風勤一點】
出伏以後,溫度會逐漸降下來,雖然不明顯,30℃上下,但是卻給了黴菌適宜的繁殖溫度,而且出伏以後的雨水會逐漸增多,只要空氣中的黴菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。黴菌活力很強,一般溫度在25℃—30℃、濕度在80%以上,並有充足的氧氣,便會生長繁殖。出伏以後如果不在家的時候要注意通風勤一點,準備換秋裝的朋友,應把衣物從箱中取出,掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔,以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發黴就是這個道理。
通過上述的介紹,大家應該對於這些出伏養生的注意事項有了較為全面的認識了。那麼從現在開始,我們就一起來做好出伏養生,然後擁抱涼爽的秋天吧。