高效率瘦腿技能，每天十分鐘=跑步半小時

俗話說愛美之心，人人有之，小編相信許多小仙女都希望可以擁有一雙美腿，這樣就可以隨意穿褲子或者裙子啦，那麼小編就給大家支招嘍，堅持做下面這三個瘦腿技能，每天做十分鐘，效果堪比跑步半個小時！

1. 運動後做拉伸，拉伸不僅可以舒展筋骨，還可舒緩肌肉，使小腿和大腿的肌肉得到放鬆，更好地減下來。

2. 多給腿部做按摩，這樣腿部肌肉就能得到放鬆，同時也促進了腿部血液迴圈。

3. 平時多掂腳，可以拉伸到使小腿的肌肉，讓腿部更加修長。

減肥的話，還應該要搭配健康的飲食才能真正實現瘦身。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【黑糖薑茶】

黑糖是近來比較流行的糖，有相比較普通的糖更為濃郁的味道，沖泡後也可以加入幾顆紅棗口味會更好喲，很適合小仙女們在生理期間泡上一杯，會感覺肚子暖暖的，心情也會變得更好！

【蘋果幹】

知道大家愛吃蘋果，那有沒有吃過曬乾後的蘋果呢？曬乾後的蘋果口感會更加柔綿細嫩，另外，蘋果幹相比於新鮮的蘋果卡路里更低，最適合減肥期間又想吃零食的妹子了。

【燕麥片】

早餐的最佳選擇之一，沖泡一袋的話，就已經覺得飽飽的了，很適合減肥期間的小仙女們哦，覺得單吃燕麥太單調的話，還可以加牛奶，更加香甜了呢，早上一杯，活力一整天！

【胡蘿蔔】

胡蘿蔔是小編最愛的蔬菜之一了，胡蘿蔔中有豐富的維生素A，可以增強免疫力，可能大家不知道胡蘿蔔也可以改善貧血哦，減肥不能靠節食，想要棒棒的，多吃蔬菜很重要！