女生15天小蠻腰速成，睡前就做一個動作

天氣漸暖，不少好身材的美女競相“曬”出了自己的水蛇腰，看得人心動不已。俗話說三月不減肥，四五六七月徒傷悲，看看自己的小肚腩和水桶腰，要怎麼擁有A4腰呢？

平板支撐瘦腰有奇效

腰部太胖，堆積的主要是脂肪。想想是不是一個冬天吃得你腰圍又漲了一圈？專家表示，平板支撐訓練，就能達到收縮腹肌的目的。馬上瞭解平板支撐的動作要點，把脂肪消耗掉吧。

如果覺得平板支撐太累，也可以每天晚上睡覺前做一做簡單的收腰操，針對性強，運動量不大，所用時間又不多。只要能堅持，不久後就會看到效果。

第一步：交叉左右搖擺平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。

第二步：仰臥起坐平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重複做十次。

第三步：踩單車平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。

第四步：臍部按摩平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩，然後再由裡往外按摩，時間可以久一點。

如果有毅力的話，小嘎老師還是很支持健身減肥的，如果對於某些妹紙來說，實在太難的話，下面小嘎老師安利幾種輕鬆瘦身的方法，大家可以嘗試一下。身邊的美眉們回饋都還是不錯的。

草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史。

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小嘎老師也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

素酵青梅 ▽

減肥的妹紙對“酵素”一定不陌生，酵素對腸道有一定的清潔作用，可促進消化、改善排便。將酵素和青梅結合，入口果香四溢，Q彈十足！瘦身的同時還能品嘗零食的味道，何樂而不為！

左旋肉堿咖啡粉 ▽

有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦！