入秋了 告訴你一些秋季養胎飲食作息

 秋天的腳印已經來了，大家逐漸感受到陣陣寒意。在夏秋交替的時候，很多的人都會在稍不留心的時候染上小感冒，因此無論是在飲食還是作息上准媽媽為了自己和寶寶都要做到細心的照顧自己。接下來就要帶大家探討准媽媽秋季養胎，讓您在這個沁人心脾的秋天裡有個愉快的好孕期。

一、秋天孕期保健

1、避免刺激運動

在懷孕的時候做一些簡單的運動，最好穿一些比較寬鬆的衣服，同時還要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式是非常適合准媽媽的。千萬要避免高強度過量運動，以免傷害到肚子裡面的寶寶。

溫馨叮嚀：運動後注意保暖，防止著涼。秋季天氣變涼了，准媽媽一定要注意千萬別感冒了。

2、心態保持平和

懷孕後准媽媽一定要經常做好自我的心理調節，准媽媽在懷孕的時候心情變化很大，所以家裡人對於准媽媽要多寬容照顧一點。要是有不良因素接觸史的准媽媽最好是第一時間到醫院進行諮詢，在醫生指導下做好必要的產前檢查。

3、減輕秋愁情緒

到了秋天，平時沒事的時候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；也不要一直懷念過去，多想想美好的未來，積極去參加一些室外的活動。

二、秋季懷孕飲食

1、進補清淡為主

准媽媽在秋天的時候一定要記得補身體，同時注意要溫和、清淡，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，狗肉、羊肉就不要吃了。

2、葡萄不宜多吃

秋天葡萄會有很多，一部分的准媽媽非常喜歡吃葡萄，但是不要一下子吃太多了。葡萄裡面有著非常多的葡萄糖，過量的攝入就會出現妊娠糖尿病或胎兒生長過大。

3、小心秋季水果

秋天各種水果就開始上市了，但是秋天是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，所以在吃水果的時候一定要注意衛生，抵抗力相對比較差的准媽媽稍不注意就會拉肚子。

4、營養務必均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育非常有幫助。一般情況下人體所需的營養素具體有蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、礦物質還有微量元素。

三、入秋孕婦需注意

1、小心腹瀉問題

秋天各種水果就開始上市了，在吃水果的時候一定要注意衛生，抵抗力相對比較差的准媽媽不注意就會導致拉肚子。要是拉肚子的話或許就會造成准媽媽宮縮甚至導致早產。

溫馨叮嚀：准媽媽秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗淨。

2、注意便秘情形

秋天氣候乾燥，准媽媽在吃的東西方面也要多加注意，不然就會導致便秘。准媽媽的飲食中油膩食物和肉類要適量，不要在秋天一直補補補，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。

溫馨叮嚀：多喝水、養成定時排便習慣。

3、避免感冒發生

秋天天氣轉涼，准媽媽有很大的可能性會感冒、患上呼吸道疾病。感冒不僅僅是准媽媽，很多人都會在不經意之間感染。准媽媽用藥千萬要謹慎，原則上是能不用就不用，即便服用中藥也一定要在醫生的指導下進行。

感冒禁忌：切忌不要自己買藥服用，這樣對寶寶的影響是很大的。