經歷難關，高齡產婦產後怎麼調養？

年過35的小雯最近終於如願以償當上了媽媽，然而幸福喜悅的心情並沒有持續多久。身邊好友親戚紛紛給她打起了各種預防針：你年齡那麼大了，選剖腹產更安全啊！

月子坐不好以後你的身體就一落千丈了...

高齡產婦容易出現產後子宮脫落，你自己要當心啊！

諸如此類的話就像唐僧的緊箍咒一樣在小雯耳邊轉。到底高齡產婦坐月子期間需要如何調養？今天小編就來聊聊這個話題。

"高齡產婦"是指生產時已年滿35歲或受孕時滿34歲的婦女，高齡產婦無論體力、精力的恢復都比年輕產婦要慢一些。

1、一般產婦產後都會出很多汗，那是因為孕期存儲的“多餘”的水分逐漸排出，如果是夏天那麼稍許運動衣服就可能濕透。高齡產婦產後出汗多是比較正常的，產婦們不需要過分緊張，只要及時清洗勤換衣服保持身體乾爽即可。出汗後，記得要及時擦乾汗液哦，不然很容易著涼。

產後多汗可以食療調理一下，可以吃黃芪桂圓羊肉湯、參鴿湯、羊肚粥、木瓜燉燕窩等。燕窩中的營養成分主要以蛋白質為主，其中的1種必需氨基酸(賴氨酸)和3種條件性必需氨基酸，也恰好符合人體所需要的氨基酸，所以孕婦產後吃燕窩是一種不錯的選擇。

艾尚燕窩選用的是A級安全燕窩，從源頭上選擇天然的燕窩原料，拒絕金絲燕覓食非天然食物，燕窩擇優而選，原料選取輕毛燕，燕毛覆蓋面積不大於10%；選擇有實力的工廠，燕窩加工過程中，每一步細節都必須達到A級安全燕窩要求的檢測標準；挑毛全過程，步驟，無菌操作，多重檢測驗收；高溫蒸汽殺菌和紫外線殺菌，360度全方位無死角。有的品質，可以看得到。

如果你沒有時間自己燉木瓜燕窩或其他燕窩的甜品，也可以選擇現成的即食燕窩。產後吃燕窩，可以幫組媽媽恢復體力，提高抵抗力。另外燕窩的表皮生長因數還可以促進細胞分化哦。

艾尚燕即食燕窩，原料從囊絲升級為優質絲條，原料更加完整，營養價值全面升高，還能吃到條哦。超濃縮燕窩滿滿的一瓶，跟市面上半瓶裝有區別，即使垂直倒置也完全沒有問題，超濃縮1瓶等於1碗，328克擠入一瓶中，超值。

自己燉水與燕窩配比是1:32，超濃縮水和燕窩的配比是1:8，小小的一瓶抵得上自己燉煮一大碗呢。而且艾尚燕燕窩是有PICC食品安全承保，保障每一份燕窩都安全健康。

2、媽媽產後需要靜養是大家都知道的事情。不僅是剛生完頭幾天需要靜養，整個產褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養。良好的睡眠對媽媽的恢復相當重要。

剛剛產後的媽媽不宜過早負重及操勞家務，但靜養可不等於一動也不動哦，適量的走動還是很有必要的，適量的運動還有利於產後的恢復呢。而此時家人的幫助也尤為重要，面對2-3小時就要喂一次奶的新生寶寶，爭分奪秒的小憩，可以消除帶娃的疲勞。所以選擇舒適的床上用品很重要。

全棉時代紗布床品四件套，溫暖透氣，給新媽媽提供優質舒適的睡眠。產品選用天然精梳棉，雙層紗布設計，在兩片單層面料可以儲存空氣，舒適透氣，能幫助吸濕排汗。接縫平滑細緻，減少摩擦。100%精選優質紗布棉，手感絲滑。

如果產後排汗較多（尤其是夏天），要注意經常清洗晾曬哦。清洗的時候注意水溫不要超過40℃，也切忌強力扭幹。放在陰涼乾燥的地方，避免暴曬保持通風透氣即可。

3、據相關資料顯示，產婦的年齡越大就越容易患上抑鬱症，所以有效避免高齡產婦抑鬱是很有必要的！

高齡產婦產後恢復時間比年輕的產婦更長，產後除了需要及時陪伴，更需要照顧和關懷。作為家人要多一些注重關心產婦的情緒哦！

4、一般來說，高齡產婦產後脫髮會比一般產婦要嚴重一些，而且持續時間也會比較長，如果只是生理造成的產後脫髮是不需要治療的，只要安心做好月子就可以了。脫去的頭髮以後還是會慢慢長回來的，不用太擔心。

5、產後操有助於加速腹直肌恢復，建議產婦在條件允許的情況下，多做一些產後操。為此，專家還建議各位媽媽們，在產後第3-5天開始進行產後操訓練，加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。另外“月子”後，適量的游泳、瑜伽等溫和運動，也可幫助產後女性儘快恢復機體機能哦。

瑜伽運動建議在有專業人士的指導下進行哦。

小編要給大家推薦一款瑜伽墊，浪比速。浪比速創始於1992年，一直為追求時尚的女性提供全方位的服務，優質的產品，緊隨時尚潮流腳步。浪比速的瑜伽墊規格是200cm*90cm，材質柔軟舒適，厚度加厚到10mm，抗撕裂，手撕絕對不會撕裂，防滑防移動還能防水，另外還有防菌保護層，沒有任何異味，安全可靠。款式方面有紫色、粉色、灰色，可以根據自己的喜好隨意選擇。另外，這款瑜伽墊也適合初學瑜伽健身使用哦。

6、強健相關肌肉避免分娩後子宮脫落。高齡產婦、體型偏瘦或偏胖婦女，由於肌無力，均容易出現產後子宮脫落。專家分析，在孕前、孕期以及產後，缺乏鍛煉、盆地肌肉鬆弛是導致子宮下垂，甚至脫落的原因之一。

所以專家建議，高齡產婦在備孕階段可進行有針對性的身體訓練，通過預防式的體質提升，能避免產後疾病發生。

對於盆底肌力較弱的女性，可尋求專業的盆底康復訓練，使用如陰☆禁☆道“啞鈴”等器械，以恢復和加強盆底肌肉，改善陰☆禁☆道鬆弛狀況。

小編在此祝願各位高齡產婦，能快速調養好，身體棒棒，家庭幸福。

(梅)

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