輔食很重要，選什麼樣的油更重要！

寶寶到了吃輔食的年齡，油的添加就必不可少。但是孩子適合吃什麼油呢？今天，我們就來看看：

吃油促進寶寶生長發育

很多家長認為寶寶吃油，會讓他們變得肥胖，會影響他們的身體健康。只要營養均衡，每天攝入的熱量沒有超標，那麼就沒有關係。而且，寶寶生長發育離不開脂肪，油是不可缺少的，植物油與脂肪可以提供充足的脂肪酸。脂肪可以促進寶寶對維生素的吸收與運輸，對寶寶成長發育是非常重要的。

寶寶何時吃油？應該吃多少？

六個月以後，寶寶吃輔食的同時就可以適當吃油了。如果寶寶吃的是植物性食物，那麼每天需要額外添加5-10g的油脂。2-3歲的寶寶每天可以攝入15-20g植物油，4-5歲的寶寶每天可以攝入20-25g植物油。

Ps：5g油差不多是烘焙勺子一勺子的量。

寶寶吃什麼油合適？

1.選擇植物油

食用油種類分植物油與動物油。動物油中含有飽和脂肪酸，所以家長要少給寶寶吃這種油。植物油中富含不飽和脂肪酸且維生素E含量也比較高，對寶寶健康更加有利。

2.更換植物油的品種

植物油的種類有很多，營養價值也各不相同。家長可以換著品種給寶寶吃，這樣寶寶可以攝取更豐富、更全面的營養。

3.斷奶後，補充富含omega-3的植物油

家長在給寶寶斷奶的同時還應該給寶寶補充omega-3。而亞麻籽油、核桃油這類油中富含豐富的omega-3，不僅有利於寶寶大腦視力發育，還能增強寶寶免疫系統，改善寶寶學習。家長還可以給寶寶吃深海魚類（金槍魚、三文魚）等，同樣有益智效果。

現在，很多油都是大瓶裝。因此在儲存油的時候要格外小心，盡可能把油放在陰涼乾燥的地方，密封保存，以免食用油變質。建議家長還是選擇小瓶裝的。

最後提醒大家，在給寶寶製作輔食時，最好不要放鹽，尤其是1歲以下的寶寶。因為食用鹽過多會加重他們的腸胃負擔。製作輔食時最好不要添加刺激性的調味品，最好能讓寶寶嘗到原汁原味的食物。這樣可以減低寶寶患上肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等的風險。