小落枕,大痛苦！簡單一灸，輕鬆解決。

日常生活中因為睡眠姿勢還有枕頭等等因素，很多人都受到過落枕的滋擾，雖然落枕不是什麼大毛病，但是讓你的脖子不舒服而且一天要做扭頭、洗臉等動作都不舒服，實在是難受得要死，所以很多出現落枕的人都會問落枕怎麼治療的問題。

　而對於出現落枕的患者來說，除了要瞭解落枕怎麼治療的問題以外，還有注意我們的睡眠習慣，及時調整枕頭高度等等細節，以免再次發生落枕的苦惱，影響我們的生活和健康。

　現給大家介紹幾種自我療法，對落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。

　1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。

　2.旋轉頸部：坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。

　3.輕揉頸部：解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱為止。

所以說，如果出現落枕，不是特別嚴重的話，完全可以通過自我運動方法，有效緩解和改善。而通過艾灸來緩解落枕也是一不錯的選擇，輕者三四天即可痊癒，重者需十天左右，大家可嘗試自我灸療法。

自我灸療（一）

【穴位】懸鐘穴/外踝上.
【主治】落枕。
【灸法】艾條灸3～7分鐘，艾罐灸5～10分鐘。

自我灸療（二）

【穴位】後溪穴 握拳，在第五掌骨小頭後掌橫紋頭處。
【主治】落枕、腰背痛等。
【灸法】艾條灸5～10分鐘。

自我灸療（三）

【穴位】手背中指指根下（橈側）。
【主治】落枕、頸部酸痛。
【灸法】艾條灸5～10分鐘。