忙忙碌碌的你 有關心過自己頸椎麼？

炎炎夏日，很多放暑假的學生窩在家看電視、看書、玩各類電子產品，時間一長有的感覺胸悶、心慌、噁心、嘔吐，有的甚至表現為焦慮、抑鬱，多數檢查心電圖、內科指標都沒有異常，殊不知頸椎病不僅表現為肩頸不適，也會游走於全身。

頸椎病可引起各種不適

咽喉不適，咽、喉有異物感，總感覺有痰卡在喉嚨，咳不出來又咽不下，當作慢性咽炎治療沒有任何改善，但把頸椎病治好後咽部症狀竟然消失了。杭柏亞介紹，頸椎關節錯縫或半脫位壓迫神經會引起咽部功能失常，若一開始沒有對症治療，局部器官慢慢就會從功能性轉變為器質性改變，咽部長時間充血、水腫，本來不是慢性咽炎可能會轉變為慢性咽炎，形成惡性循環。

此外，頸椎病還可能會引起頭痛、眩暈、視力和聽力障礙、手麻、心律失常等多個症狀。頸椎病關鍵還是要儘早治療，一般通過針灸、整脊手法就可以緩解此類疾病，以免加重病情。當然，並不是所有的胸悶、心慌、嘔吐都是頸椎病引起的，

椅子太高苦了頸椎

不少人幾乎每天都要坐在電腦前，有時上網，有時為了趕任務，需要長時間伏案工作，時久就會覺得頸部的肌肉牽住了，腦袋重重的很累，這時可以調低椅子的高度，甚至可以用小板凳取代坐椅，這樣使頸椎始終處於平直的狀態，可以一定程度上緩解長時間伏案工作引起的頸部的肌肉僵硬、痙攣。當然即便如此也要注意保持一個姿式的時間不能太久，伏案工作一段時間後可暫離座位，活動一下頭頸，做做頸椎操，讓肩頸部的肌肉放鬆。

坐著睡最易傷頸椎

不少人，坐在沙發或床上看電視，太累了靠著就打起盹或者睡著了，這也是對頸椎的一大傷害，因為在打盹或睡眠狀態下，頸部的肌肉會鬆弛，不能起到保護頸椎的作用，此時頭部的重量全部由頸椎間盤及小關節承擔，極易造成它們的退化、損傷。更糟糕的是，在長途車中經常看到乘客打盹，而車還在顛簸，很容易造成寰枕關節脫位或揮鞭傷等嚴重損害，應引起重視。

腦後賊風吹“痛”頸椎

有時工作時座位後面對著空調或窗子，不時有冷風吹到後頸部，感覺涼涼的挺舒服，時間一久，頸椎就不舒服了，這樣的情形一定要想辦法避免。因為冷風會引起後頸部的血管收縮，導致該區域肌肉、韌帶等軟組織的血供障礙，從而影響頸椎的穩定。因此，要注意頸椎的保暖，避免冷風吹，天氣較冷時要及時佩戴圍巾。

米字操未必練好頸椎

辦公室米字操流行，事實上維持頸椎穩定性的肌肉主要是其深部的多裂肌和迴旋肌等，大幅度的轉頭如米字操等並不能很好煆練到它們，因此我們可以同時採用靜態等張收縮鍛煉的方法，即取正坐或直立位，用雙手或單手在前後左右四個方向分別抵住前額、兩顳部、後腦勺，頸部用力與之對抗，但頭部始終保持正直位不移動。每個方向上持續約8秒，可以反復進行2～3次。

枕頭護頸椎

每天睡覺，頸部都靠在枕頭上，枕頭是頸部最親密的朋友，合適自己的枕頭對頸部健康很重要，市面上有各種各樣保健枕頭，如何選擇呢？

一般來說，枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過硬。枕頭的大小也有講究，側臥時，枕頭高度以自己的下頜角至肩峰的距離為標準，仰臥時枕頭高度則以手掌橫徑為標準。同時睡臥儘量選擇有良好支撐作用的硬板床，如果不喜歡太硬的，墊褥可以厚實一些。