導致肥胖的4個原因，知道了才能瘦得飛快

愛美的女人的天性，很多女性朋友為了完美的身材，什麼節食運動甚至抽脂，各種減肥方法試了個遍，然而並沒有達到效果卻並不是很理想。這個時候，大家是不是應該考慮一下是不是一些壞習慣，讓你減肥沒效果呢？看看下面這些致使肥胖的原因，你都中了幾條？

1、缺覺

長期睡眠不足會影響人體生物鐘的進食迴圈，還會降低體內一種能抑制食欲的拉普丁蛋白含量，所以長期睡眠不足，不僅會讓肚子更容易感到饑餓，還會引起攝入過多的熱量。

2、悲觀

研究顯示，經常處於悲觀及不開心狀態的人群，更容易自暴自棄，在飲食上往往都是暴飲暴食，所以非常容易發胖。

3、缺乏營養素

我們都知道營養過剩過引起肥胖，但是你知道嗎，缺乏營養素也會引起肥胖，就比如說如果身體缺乏維生素B2或者B6的情況下，體內脂肪就不容易轉化成能量物質，從而使體內的脂肪積聚形成肥胖。

4、不吃早餐

普遍來說，人的新陳代大多在上午時間比較強，如果不吃早餐身體或者早餐吃的太簡單，根本無法提供給身體足夠的熱量和營養，等到中午或者晚餐時間，脂肪消耗的能力變差再吃很多，就很容易招致更多的脂肪。

看了以上4個引起肥胖的原因，相信大家對自己為什麼久減不瘦也有了一定的答案，既然如此，在從今往後的減肥道路上，就不要犯同樣的錯啦，不過要改正這些壞習慣也簡單，所以，小編給大家帶來輔佐神器，一起去看看吧！

【紅豆薏米粉】

經常來不及做早餐的親們不妨試試這款紅豆薏米粉，它是採用紅豆，薏米和枸杞等天然五穀為原料，經過傳統工藝精心研磨而成的代餐粉，熱量很低也有相當不錯的飽腹感。更重要的是吃起來非常方便快捷，而且營養健康，綿軟香醇的口你一定會喜歡的。

【全燕麥粗糧餅乾】

精選全燕麥和多種粗糧，精心烘焙製作而成的飽腹低脂餅乾，入口酥脆美味，有多重口味可選。含有豐富的膳食纖維，一兩片就能讓你的肚子飽飽的，不管是當早餐還是下午茶點心，都是極好的。吃貨也能秒變女神的不二之選。

【水果混合燕麥片】

素有“燃脂鬥士”之稱的燕麥片是一種非常好的瘦身餐，看著這一晚既有多種美味水果乾又有酥脆香醇堅果，還有濃郁麥香燕麥片的混合燕麥粥，大家是不是已經垂涎欲滴了呢？吃起來口感更加豐富可口哦。

【混合堅果】

饑餓會有讓人覺得抑鬱悲傷的小情愫，所以，平時要是肚子餓了，寶寶們也不用強忍著，可以適當的吃點零食。特別是在正餐與正餐之間的空檔，吃點這種混合堅果，肚子立馬就能飽飽的哦，而且還能減少正餐時的攝入量，達到瘦身的功效哦。

【松露形黑巧克力】

心情不好的時候，千萬不要還強忍著，一定要學會自我調節哦。研究表明，巧克力具有緩解情緒低落，讓人興奮開心的作用，所以大家完全可以在心情不好的時候嘗嘗巧克力的味道吧！這款松露形黑巧克力，顆顆用心之作，10種超美味口感集於一身，吃起來爽滑細膩，口感極佳，偶爾吃一兩顆也不用擔心會胖哦。

【紅棗夾核桃】

紅棗和核桃都是極具滋補力的佳品，核桃具有緩解失眠，健忘以及多夢症狀的功效，紅棗對氣血虛弱引起的失眠以及精神恍惚也有顯著療效。紅棗夾核桃，雙重營養調理，雙重口感衝擊，你值得擁有！

【紫菜脆片】

紫菜脆片也是一種非常營養健康的零食，它不但含有能加速脂肪燃燒的維生素B1B2，還富含能消除水腫的纖維質，簡直太適合怕胖的MM食用了。而且這款自殘脆片比較特別，一口咬下去，除了鮮香酥脆的海苔味，還夾雜著香醇無比的芝麻香，簡直讓人回味無窮。

【蜂蜜】

很多小夥伴在換季的時候都有睡眠不佳的問題，而蜂蜜具有安神助眠的功效，所以睡前喝一杯蜂蜜，就能很好的改善睡眠品質差的情況哦。除此之外，蜂蜜還具有促進腸胃蠕動，防止脂肪堆積的作用，想瘦就趕緊喝起來吧！