關於合適自己枕頭的正確選擇和推薦

睡眠是一天中最放鬆、最休閒的時刻，人生約有1/3的時間處於睡眠狀態，只有舒適的枕頭才能助快速入睡，享受這一夜的安眠。

有時候一覺醒來覺得腰酸背痛，或是落枕打鼾，可能不是你身體出了問題，而是你缺少一個適合你的枕頭。

－ 枕頭高低的挑選 －

枕頭不是越高越好，也不是越低越好，要適當。

枕頭過高不利於頸椎的休息，許多落枕的病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。過高的枕頭容易使頭頸前屈，壓迫脊髓，導致頸椎變形，引發頸椎病。

枕頭過低同樣也不好，有一個誤區就是認為得了頸椎病以後不枕枕頭就能緩解，其實不然，過低的枕頭會使得頭部後仰，容易引起打呼，而且很容易讓人感覺疲勞酸痛，同樣也會出現落枕。

只有當睡覺時頭部、頸部保持在同一水平線上的時候，枕頭的高度才是最合適自己的狀態，最健康。所以買枕頭的時候最好要去試一試，挑選高度最合適的枕頭。

－ 枕頭材質的挑選 －

枕頭的軟硬度也有講究，許多人都愛軟枕，但是太軟的枕頭容易阻礙血液循壞，還可能引發偏頭痛、脫髮等。過硬也會使頸部受損，所以適中最好。

最常見的幾種枕芯分別為記憶棉枕、乳膠枕、化纖枕、羽絨枕、蕎麥枕幾種。

記憶棉枕

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適合人群：筋骨易受傷的人群

記憶棉枕是人工合成的人造海綿，也叫慢回彈枕頭，經常使用，枕頭會形成固定的頭部頸部的形狀，可能前2次使用的時候會覺得枕頭有點硬，第二天起來頭部頸部也會有不適感，但越用久越舒適，慢慢變成自己獨一無二的枕頭，有效預防頸椎病，減少落枕問題。

乳膠枕

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適合人群：頸椎病患者

乳膠枕是由天然乳膠製造，支撐性非常好，特別適合勁椎病患者和正在發育的兒童。乳膠枕上佈滿氣孔，透氣性好，防蟎抗菌，有些乳膠枕還有按摩的功效，對身體有益。乳膠枕是理想的枕頭，不過價格也比較高，但是壽命也比一般的枕頭要長，一般在2～3年。

化纖枕

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適合人群：習慣經常更換枕頭的人群

化纖枕的優勢很明顯，就是便宜又易於清洗，但是化纖的材質普遍不透氣，彈性也比較差，很容易就變形，所以要經常更換。綜合來說化纖枕不太實用。

羽絨/羽毛枕

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適合人群：任何人群

羽毛枕應該是最蓬鬆的枕頭，擁有最強的可塑性和適應性，因為它的蓬鬆，可以輕易的調整枕頭的高低，使得其完全適應每個人的頭部頸部，並提供給頭部較好的支撐。同時羽毛枕不會因為實用太久而變形，輕拍枕頭，曬曬太陽，又能恢復其原來的形狀。羽毛枕非常輕，透氣，適合四季使用。不過羽毛枕並不好清洗，如果沾染上液體污漬，就只能去專業的乾洗店乾洗。

蕎麥枕

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適合人群：喜愛矮枕和仰臥的人群

蕎麥枕應該是最普遍的枕頭，天然的材質，也可以自己製作。蕎麥枕有2個最大的特點，一個是矮，另一個是硬。喜歡矮枕和仰臥的人應該對蕎麥枕情有獨鍾，不過，對於那些喜歡軟蓬蓬枕頭的人，蕎麥枕一定不適合你。蕎麥枕清理起來也方便，定期放在陽光下直射就好。

－ 枕頭的推薦 －

所長給大家推薦幾款舒適度較高的枕頭可供參考，不過枕頭的品牌有很多，最好還是要去實體店試過，才能選擇到最合適自己的。

TEMPUR 千禧感溫枕

tempur最大的優勢在於調整，根據人體準確的塑形，能讓你的頭快速調整到舒適的位置。無論你是仰睡還是側睡，頭部都會自然微微下沉，頸部也能得到良好的撐托，防止脊椎彎曲，減少翻身次數。枕頭底部的凹槽起到透氣和防滑的作用，防止睡眠中頭部滑落，減少落枕的可能性。

枕頭有大小號，最好去專櫃親自體驗。剛買來的時候會有氣味，這是正常現象，放在陽臺處散兩天就好。

Pacific Coast 白鴨羽絨枕

​萬豪同款枕頭，讓你在家也能享受到五星級酒店的舒適感受。這款羽絨枕睡起來非常舒服，羽毛的噪音基本沒有，全天然的羽絨羽毛，沒有任何添加劑，剛買來時可能會有一點氣味，通風處放兩天就好。

Pacific Coast白鴨羽絨枕能帶來枕中枕的體驗，與普通的鴨絨枕的過於柔軟相比，這款羽絨枕能有效支撐頭部與頸部，如此舒適讓你快速進入深度睡眠。

凝膠護頸枕

​類似於人體肌膚的凝膠，枕上去非常舒適，3D立體狀使得枕頭有足夠的透氣性，還有冬暖夏涼的效果，獨特的曲線設計能很好的襯托頸椎，舒緩壓力，緩解頸椎不適。用了凝膠枕後，每天早上的感覺就是放鬆、鬆軟。

​凝膠枕基本不需要清洗，也不建議放在陽光下曬，如果真的想清洗，用濕布輕輕擦洗即可，同時在收藏時也不要壓重物。唯一的缺點就是價格太高。

MUJI聚乙烯管狀枕頭

枕頭裡面是聚丙烯管，軟軟的，十分透氣，也不容易變形，頸椎不好的人睡也很舒適。就是枕頭有點矮，適合喜歡枕矮枕的小夥伴。不推薦muji的羽毛枕，非常軟，一睡下去就塌了，完全沒有承托力，不過用來做靠枕倒是十分舒適。