男女所需的十大營養物質！竟然如此重要？

其實男人和女人不同的不僅僅是體質上的問題，而且在所需營養方面也有很多地方是不同的！不過這些東西雖然看起來很玄妙，但也不是毫無科學依據，就好像男人比女人更需要鋅元素，因為鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任！而女人則比男人更需要鐵元素，因為女性天生體質弱，而且容易出現因缺鐵而導致的貧血症！因此接下來小編要想各位介紹的就是男人和女人各自所需的八大營養物質，並附上相應的食物！

=》男人

▽生蠔

眾所周知生蠔是含有大量的新元素的，而且它還是補腎的佳品！另外，生蠔還含有大量的蛋白質和多種氨基酸，而這些氨基酸不僅有解毒的作用，還可以除去體內的有毒物質！並且還能幫我們降低膽固醇哦！

▽聖女果

聖女果含有豐富的番茄紅素。而番茄紅素則是一種非常神奇的營養物質，據說它的抗氧化能力要比胡蘿蔔素強三倍左右！另外，它對於男人來說還能有效的保護前例腺，並提高精子的品質，從而提高生育功能！

▽牛肉

鉻其實也是一種為了微量元素，不過相比很少人聽說過它把！而男人則是非常需要鉻的，因為缺少鉻就會讓人感覺到肌肉無力，所以鉻又有力量源泉只說！另外，它還可以將葡萄糖轉化為脂肪，從而為你的身體提供更多的能量！

▽山核桃

山核桃含有豐富的鎂元素！而鎂則是一種能有效預防心血管疾病的重要營養物質！而對於男人來說男性因患心臟病而死亡的幾率居世界首位！所以男人們一定要記得多不錯鎂元素這種物質哦！

▽燕麥

燕麥除了含有大量的碳水化合物和膳食纖維之外，其實還含有豐富的維生素B1。而維生素B1則也是補充體力的重要營養物質。因為男人本身基礎代謝率和消耗量就要比女人多，所以補充體力尤為重要，尤其是那些經常喝酒抽煙的人更因該補充！

=》女人

▽海帶

剛才說了女人是比男人更需要補充鐵元素的，因為女人天生就容易出現因缺鐵而導致的貧血症！尤其是蒸處了經期的妹紙們更加應該注意多補充鐵元素！另外，海帶除了含有豐富的鐵元素之外，還含有大量的碘元素哦！

▽牛奶

補鈣其實對女人來說也是非常重要的，還是因為體質弱的原因，而且女人天生骨骼就要比男人的小而且脆弱。另外，據調查女人比男人更容易患上骨質疏鬆症，其中男人是百分之二十左右，而女人則高達百分之四十八！

▽西蘭花

在眾多蔬菜當中，屬西蘭花所含的葉酸最為豐富！而葉酸這種營養物質則對孕期中的女人非常重要，它不僅可以促進細胞增生，還可以促進乳汁的分泌！另外，除了孕婦之外，葉酸對老人和那些經常酗酒的人也非常的重要！

▽地瓜

膳食纖維大家應該都知道它有什麼作用了吧！沒錯，這貨可以說是咱們腸道的保護神，因為它不僅可以幫助消化，還能有效的加速體內的毒素代謝！當然，人們認為它最大的特點就是再預防便秘的功效上！而含膳食纖維最多的食物自然就是紅薯咯！

▽獼猴桃

維生素C對於女人來說也是非常重要的，因為維生素C不僅對你的美容大業非常有幫助，而且還能顯著的提高你的免疫能力哦！另外，維生素C還是抑制色素細胞分泌色素的重要物質，並且還能促進膠原蛋白的合成！而含維生素C的食物，不用說大家都知道是什麼了吧！