六招帶你告別痛經煩惱！

凡在經期或經期前後，出現週期性小腹疼痛，甚至是劇痛暈厥的情況，可稱為痛經。據統計，有一半的女性都曾有過痛經症狀，在月經期間會感到腰酸、小腹疼痛、尿頻、嘔吐、便秘或是腹瀉。個別女性還會出現面色蒼白、手足冰涼甚至昏厥的情況。面對痛經，女性要學會自己去緩解不適。

第一招

在月經來之前的3~5天內飲食應以清淡易消化的食物為主，避免進食生冷食物。同時含有咖啡因的食物會使人精神緊張，所以也要避免進食含有咖啡因的食物，比如巧克力、茶、咖啡、可樂等，這樣可以避免或減輕痛經症狀。

第二招

保持身體暖和，能夠加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，放鬆充血的骨盆部位。月經期間，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱水袋等進行熱敷，緩解疼痛。

第三招

痛經的時候不要只是躺在床上或者坐在椅子上不動，可以適量地做些舒展運動，比如，簡單的伸伸手臂、轉轉腰部，這樣不僅可以促進身體血液流動，也可以轉移注意力。但是切記萬不可過量運動，否則就會傷身。

第四招

痛經時，不妨多看一下喜劇放鬆大腦。當我們全神貫注于影片時，體內會產生大量的內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。同時，一旦感到愉悅，身體更容易釋放出多巴胺，活化腦細胞膜，發揮止痛效果。

第五招

合理飲食不僅可以保持健康，還可以治病。痛經患者平時一定要注意飲食多樣化、不可偏食，應經常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、胡蘿蔔、橘子、香菜等。

第六招

60%的女性痛經是後天使用劣質衛生巾導致，劣質衛生巾中含有的絨毛漿、螢光劑和工業膠一旦進入體內則很難排出，長期使用則會導致婦科炎症加重。所以，月經期間女性一定要學會保護自己，遠離劣質衛生巾。