懷孕初期心煩意亂還作嘔？多吃這些能緩解

很多人在開始懷孕的時候都會出現勞累，作嘔，胃痛，便秘等症狀，甚至很多初期懷孕的妹子都會有情緒化的表現，對於很多食物都很是見不過眼，總想爆發心裡的脾氣，其實這些都因為身體的營養缺失流動造成的，最好的就是吃上一些綠色食品當作零嘴，這樣就有很好的緩解效果。而不同的食物會緩解不同的症狀，那麼孕婦該吃的零嘴有哪些呢？下面就跟著小編一起來看一下吧，這樣才能避免把不好的情緒發洩給了最親的人哦！

【無花果】

無花果是很好的養生食品，顏色呈淡黃色，用來煲湯有很好的清熱解毒、化痰祛濕等功效。無花果幹有點軟糯，還伴有甜甜的口感，很多初期懷孕的人都會喜歡上吃甜食，而這款無花果正是起到很好的作用，並且還有催奶的功效哦。

【大棗】

“一日吃三棗，終身不顯老”，棗類對人類來說是很好的滋補養生品，不僅補血補氣還能很好的菜肴和糕點。一些孕期准媽媽在懷孕初期都會有缺鋅缺血的營養，堅持每天吃三四顆棗有很好的緩解哦，切記不能過量吃哦。

【優酪乳】

優酪乳營養價值十分的高，別看優酪乳冰涼就不敢喝了，其實優酪乳對孕媽媽以及孕寶寶都有很大的益處的；一些准媽媽在孕期間會宿便的症狀，常喝優酪乳有助於緩解，促進腸胃蠕動加快，幫助分解過多的食物殘渣。

【乳酪】

乳酪是牛奶濃縮的精華，營養比牛奶還要高出好幾倍。乳酪的口感細膩絲滑，甜而不膩。這款經過加工煉製的乳酪條細膩無渣，咬一口都還有非常濃厚的牛奶香味，除了做美味的零食，還可以發揮你的腦洞自己進行DIY哦。

【全麥餅乾】

酥脆口感的全麥餅乾含有非常豐富的膳食纖維成分，能促進腸胃蠕動幫助消化和吸收，而且吃這個餅乾不用擔心會上火哦，因為這個是低熱量低脂肪的，平時節食瘦身的親們都可以用這款餅乾當作代餐品，有很好的瘦身效果呢。

【葡萄乾】

葡萄的營養成份是大家都能見到的，並且也被中醫學所認可，而孕期媽媽每日吃上一小把葡萄乾能起到補血健腦強筋骨，健胃生津除煩渴的功效。對於手腳冰涼的親們，經常吃些葡萄乾能很好的緩解哦。

【海苔】

海苔就是烤熟的紫菜，而烤熟的紫菜質地細嫩，入口即化，這款經過多道工序加工而成的即食海苔，加入了芝麻夾心使用口感更加香脆，味道鮮香，放入嘴裡還會發出嘎嘣脆的響聲，營養豐富的海苔大人小孩都是非常合適吃的哦。

【板栗】

板栗的營養非常的豐富，而且還有的維生素還是蘋果的十幾倍，不管是食用價值還是藥用價值都是那麼的高。具有健脾益氣，壯腰強筋，止血和消腫強心的功效，所以孕媽媽在孕期間適當的吃些板栗也是有非常的好處的哦。

【檸檬】

大多部分的孕媽媽都是喜歡吃酸性的食物，這樣有助於幫助打開胃口，能攝入更多食物營養，而檸檬則是不二的選擇。含有多種果酸的檸檬也是含有豐富的維生素C~但是不能接受直接喝檸檬汁的，可以沖泡一些蜂蜜搭配一起，經常喝不僅生津解渴，對寶寶還有很好的益處喲。