秋季是寶寶疾病高發期！一起跳套健身操！不生病

秋天是疾病的高發期，寶貝要多運動，才能增強體質，抵禦疾病。對於0~1歲的寶貝來說手腳的運動非常重要，不僅可以增強手眼協調能力、空間定位能力，多活動手指和腳趾還可以提高觸覺的靈敏度。

【動作1】

抓球訓練（適合0~12個月的寶貝）

鍛煉目的：訓練寶貝在不同狀態下的空間定位能力和手部靈活性。1.平躺抓球訓練（0~4個月）

坐臥抓球訓練（5~8個月）

旋轉抓球訓練（9~12個月)

動作要領：根據寶貝年齡段的不同，讓寶貝平躺或坐臥，用寶貝喜歡的球形玩具吸引視線，在寶貝的面前搖擺，高度要適合寶貝抓握，吸引寶貝進行捕捉。

附加動作：抓線繩訓練

鍛煉目的：訓練寶貝的手部靈活性和雙手協調運動能力。

動作要領：媽咪可以用細毛線卷成一個卷，讓寶貝坐在床上，一隻手抓住線卷的一端，雙手交替抓線繩，直至毛線卷完全散開。

【動作2】

仰臥蹬球訓練（適合3~6個月的寶貝）

鍛煉目的：訓練寶貝腿部的運動能力及腳部靈活性。動作要領：仰臥在床上的時候，讓寶貝雙腳的全腳掌蹬在健身球的一側，媽咪用手抵住健身球的另一側，讓寶貝用力地向外蹬球，重複數次，注意整個訓練過程中媽咪要一直頂住球的另一端。

附加動作：動腳趾訓練

鍛煉目的：訓練寶貝的腳趾靈活性。

動作要領：讓寶貝坐在床上，媽咪用食指抵住寶貝的任意一根腳趾，待寶貝有意地移動腳趾避開媽咪的手指時，換另一根腳趾。

【動作3】

太空漫步訓練（適合9~12個月的寶貝）

鍛煉目的：訓練寶貝走路的平衡能力及腳部靈活性。

動作要領：媽咪拉著寶貝的雙手，讓寶貝在柔軟的床上走，讓腳始終和床面保持一小段距離，達到踮著腳尖可以接觸到床面的程度，這樣才有“太空漫步”的感覺。

附加動作：自主站立訓練

鍛煉目的：訓練寶貝的平衡能力及腳部控制能力。

動作要領：選擇柔軟的床面，在無人攙扶的情況下，讓寶貝獨自站立起來，不要怕寶貝摔倒，要知道，連摔帶爬才能起到訓練效果。

【專家提示：】

1.秋天天氣乾燥起來，是流感等疾病的多發期，寶貝的適應能力差，媽咪要及時給寶貝添加衣物、充分補水，讓寶貝適度運動，增強體質，才能有效預防疾病。

2.1歲以下的寶貝好奇心強，在引導寶貝訓練時要注意循序漸進，要有耐心，先引起寶貝的興趣，再引入訓練，才能取得好的效果。

3.眼手協調運動能力和空間運動能力，是人體重要的運動基礎，提前訓練寶貝的該項技能，可以讓寶貝在運動技能上高人一籌。

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