運動後不要馬上做的六件事

現在是全民健身的時代，隨著裡約奧運的結束運動健身已成為大家見面寒暄的話題。對於健身的方法，首先推薦跑步，只要你堅持長時間跑步，就可以調動你體內的抗氧化酶的積極性，所以還會產生抗衰老的作用哦。其次最好的減肥運動就是滑雪還有游泳。這種手腳並用的運動效果是最好的，但是對於很多想要減肥的女生而言，高強度的健身運動往往都不敢去做，這個時候就可以堅持半小時以上的跑步或者做做瑜伽類的運動即可，但是在運動方面也是有很多禁忌的，接下來小編就為您講解一下運動後不能馬上做的六件事。

1.運動後不要馬上坐下休息

不管你是參加有氧運動還是選擇無氧運動，在劇烈運動後身體都會覺得十分疲憊、肌肉酸痛。但是經常運動的人，在運動的時候肌肉可以獲得較充足的氧氣，糖類物質分解乳酸較少，所以肌肉的疼痛不會那麼的明顯難以忍受。但是不常運動的人，在長時間運動之後就會出現酸痛感，而且這種肌肉的酸痛感會十分明顯，所以不要馬上坐下休息，在劇烈運動後可以慢慢的走上十幾分鐘，做做深呼吸，這樣可以有效幫助你的肌肉儘快消除疲勞。

2.運動後不要馬上洗澡

小編發現很多人在運動之後都會馬上去沖個熱水澡，因為身體出汗渾身粘膩很不舒服。但是這個做法一點也不科學。在人體運動的時候，體內的血液回流速度會不斷的加快，心跳也會隨之加快速度，如果這個時候停下運動馬上去洗熱水澡的話，會讓肌肉與皮膚的血液迴圈繼續不斷的加快，嚴重的話還可能會導致身體其他器官的供血不足，也可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還會導致心臟病突發，所以讓自己慢走十幾分鐘，之後再去洗澡。

3.運動後不要馬上對身體降溫

在你進行運動的時候肌體表面的血管就會擴張，然後體溫不斷升高，毛孔也會舒張開來，這樣的排汗就會增多。所以在運動之後不要立即去吹空調房間或者把腦袋對準風扇一直吹，這些行為都會使得你皮膚緊縮閉汗，這樣會使得你自身的免疫功能下降，從而會得感冒、腹瀉或者哮喘等病症。可以在你運動結束半小時左右，等你慢慢冷靜下來，身上的汗液也都擦乾淨之後再去吹空調。

4.運動後不要馬上飲用冷飲

在你運動的時候身體出汗很多，很多人運動期間不注意補充水分，就會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。這個時候很多人會因為大量運動而體溫升高，就喜歡喝冰水，但是小編提醒您如果此時去喝或者吃大量的冷飲，可能會使得喉嚨、食管等遇冰而急劇收縮，然後胃部也會痙攣從而導致腹痛的現象，很多腸胃虛弱的人，還可能會腹瀉不止。

5.運動後不要馬上吃飯

很多人在劇烈的運動後體力消耗過大，就會產生饑餓感，很多人就會選擇直接去大吃一頓，但是小編提醒您在劇烈的運動之後是不宜馬上吃飯的。如果你在劇烈運動之後就馬上吃飯的話，不僅會加劇體內消化器官的負擔，還會對腸胃健康有不良的影響。

6.運動後不要馬上吸煙

吸煙對於我們人體的危害非常大，吸煙會對肺部造成污染這個眾人皆知，但是在劇烈運動之後立即吸煙會使得這個危害加倍。小編發現身邊有很多男士都有吸煙的習慣，凡是劇烈運動之後不能馬上吸煙。隨著劇烈運動體溫升高，血液流動加速，這個時候吸煙會讓肺部混入大量的煙霧，從而減少輸送氧氣的量，嚴重的話還會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。