減肥何必那麼痛苦，先從合理膳食開始！

前段時間微博熱門話題胖人都是潛力股，圖片前後對比簡直判若兩人。最有名的就是清華兩兄弟，兩位學霸的逆襲史相當勵志。明明可以靠臉吃飯卻偏偏要靠才華，內外兼修的他們一躍成為眾多少女心目當中的男神。小編曾經也是微胖界人士，看著惱人的小肚腩和麒麟臂還有大象腿。小編不止一次的提醒自己，比你優秀的人還比你努力，你有什麼理由不努力。可是減肥哪是那麼容易，為了減肥也是小編走了不少彎路，一次一次心灰意冷，寫這個帖子是分享一點經驗，幫助大家。現在小編做到了，而且已成功追到男神，hhh,所以要相信很多胖MM都是潛力股。

吃藥，打針，節食？NO!減肥何必那麼痛苦，減肥藥含有大量激素，長時間服用可能增加肝腎負擔，而且會反彈，產生依賴型，最恐怖的還是副作用。節食更不好，會導致貧血，加速身體衰老，降低免疫力，使身體更加容易生病。根據我多年探索來的道路，吃水果可以減肥，而且沒有副作用，還為身體提供維生素和酶，百利而無一害。你可能會認為單靠水果怎麼可能減肥。那是因為你平時吃水果不起作用是因為吃的時間不對抑或是沒有堅持去吃，產生不了本應該有的效果。根據醫生的建議，我總結了減肥水果排行榜，希望可以幫到大家。

一． 蘋果

1.紅蛇果

蘋果被譽為水果之王，蘋果特含蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下身的脂肪。而且蘋果含鈣豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。甘肅禮縣天水花牛蘋果種植歷史悠久，其生產的蘋果曾獲毛主席稱讚，1974年國家外貿部、林業部正式確定天水為六大蘋果出口地之一。花牛蘋果生態種植，遠離工業污染，品質自然，口感好。無農藥殘留，日照時間長，甜度高。小編超級喜歡吃花牛蘋果，但是市面上的花牛水果比較貴，還是旗艦店薄利多銷。現在預售，快加入購物車吧~

2.紅富士

紅富士真的是平價水果中的養生之王，它的價格是紅蛇果的三分之一，但是營養價值差異不大，紅富士更加脆一點，口感更好，而且比起紅蛇果更加酸甜多汁。一天一個蘋果醫生遠離我，蘋果的飽腹感強，而且促消化，加快身體代謝，熱量和脂肪極低，是減肥必備的最佳聖品！

二．香蕉

香蕉所含的熱量比較高，但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感，而且富含鉀元素，又低脂，可以使體內的脂肪溶解，而且可以潤腸通便，有刮油機之稱，加速體內垃圾的排出，是減肥時候的理想減肥水果。

三：木瓜

瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

四：西瓜

西瓜有良好的利尿作用，多吃西瓜能夠清除身體裡的多餘水分，防止身體浮腫虛胖。但是吃多了反而不利，因為西瓜含糖量很高，這些果糖很容易轉化為脂肪，所以要控制食量。

五：西柚

西柚含有豐富的維生素，而且纖維含量也很多，容易產生飽腹感，酸甜爽口， 然而它的熱量卻很低。具有顯著減肥功效的西柚在於它含有豐富的果酸，能有效刺激胃腸消化系統，促進營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。特殊的氨基酸成分，能夠抑制人體分泌太多胰島素，降低血糖在肝臟中轉化為脂肪的幾率，起到降壓、降血脂的保健作用，西柚是低GI食品，所以，就算吃多一點， 也不會增肥的哦

六：番茄

番茄不僅熱量低，食物纖維有助於清腸排毒。番茄內含有豐富的食物纖維，，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，隨著腸道運動排出體外，從而起到減肥瘦身排毒作用。含有豐富營養物質，番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。含水分高，有強大飽腹作用。

七：鳳梨

鳳梨含有蛋白分解酵素，能促進肉類的蛋白質消化，防止此類蛋白質在體內的堆積。鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。

八：奇異果

奇異果也叫獼猴桃，它深受愛美女士的鍾愛，因為獼猴桃維C含量極大，食物纖維豐富，也含有蛋白分解酵素，減肥效果最好，所以堪稱減肥水果的冠軍。

九：檸檬

檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時又能促進胃腸蠕動。

能減肥的水果真是不少，水果減肥好處多多。但要注意的是，香蕉、番茄和鳳梨是不能空腹吃的，否則對胃傷害很大。吃水果的時候要做到適時適量、不單一，這樣才能充分發揮減肥水果的功效。