生命在於運動，瑜伽服的選擇以及孕期瑜伽

雖說小編一直對瑜伽很有好感，之前也有參加過健身房的課程，但是真正愛上這項運動還是因為懷孕期間堅持了瑜伽。今年就來講講我所瞭解的瑜伽相關知識，並分享真實的孕期瑜伽感受。

【關於瑜伽】

瑜伽源于古印度，現代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養心方法。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

【瑜伽對於女人的好處】

第一：安撫情緒，靜心靜養。

一般做瑜伽的時候，有條件的都在安靜的自然環境中，沒有條件的也會在室內，播放舒緩的音樂，瑜伽的動作又比較緩慢，很有利於安撫情緒，放空腦洞，靜心靜養。

第二：變身美麗，更加專一。

每次練習的時候，始終微笑，放鬆心情，注意力集中，有利於培養一種良好的心境。

第三：增進健康，延年益壽。

運動就是為了健康，不管是哪種運動方式，鍛煉身體肯定是主要的，瑜伽主要的就是放鬆筋骨，舒展身體，很適合現在長期伏案工作的白領。

第四：挺直脊椎，增加自信。

瑜伽的練習中，總是強調要挺直脊椎，把位置做到位。有助於有一個挺拔的身材，長期彎腰駝背的人在外形上都感覺矮人一截。

【瑜伽服的選擇】

如果想要有更好的運動體驗，選擇自己喜歡的合適的瑜伽服也是挺重要的，因此，在選購時，只要你多注意一些小細節，不僅符合禪意，又為你的美女氣質加分。

一、以舒適自然、功能性為主。

因為瑜伽有很多全身伸展的大動作，因此，布料若沒有彈性，會有束手束腳之感。另外，衣褲若太寬鬆，會有往下滑的窘境，反而讓腹部或腿部露在外面。選擇穿吸濕排汗的布料，雖不是純天然材質，可是卻有一個優點，排汗性的確比棉麻佳，且不會因為衣褲濕了黏在身上，時間一久可能會長濕疹，更加不適。而吸濕排汗的布料種類還不少。

二、質地

現代的運動材料多種多樣，其中竹原纖維是一種比較多用於運動材料的全新天然纖維，具有吸濕、透氣、抗菌抑菌、除臭、防紫外線等良好的性能。

三、款式

簡潔大方乾淨。衣服上不要有太多的飾物（尤其是金屬）、帶或結，以防止鉻著身體，造成不必要的傷害。

上衣袖口不要緊紮，以自然敞開為宜；褲腳以鬆緊口或紮繩為宜，因為瑜伽中有一些仰臥後翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。

四、顏色、風格

選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，可讓你的視覺神經放鬆，快速平靜下來。不要讓過於跳躍、扎眼的顏色讓你感到興奮。

至於風格，對這方面有特殊興趣的，不外乎可以選擇具有民族風格的服裝，穿上有一種飄逸灑脫的神秘感；還有就是現代風格的健身衣，緊身彈性好，可以襯托出美好的身材，一般練習高溫瑜伽比較適宜。

【孕期瑜伽】

最後結合自己經歷講講孕期瑜伽，這種特殊時期的運動還算是比較先進的了，我平時在直播的時候一直鼓勵孕婦粉絲和我一起做瑜伽，有少數人會覺得這種運動是一種傷害，甚至還恐慌，但是大多數思想先進的孕媽還是知道孕婦瑜伽的好處然後和我一起做的。小編懷孕大概7個月的時候開始出現水腫、坐骨神經痛等症狀，主要以前工作原因，經常電腦前工作，所以孕後期還是比較辛苦的。等到出現這些症狀之後才開始鍛煉其實有點晚了，一般建議孕媽可以過了3個月之後在醫生指導下開始進行瑜伽，有些特殊症狀是不能做的。

瑜伽的平靜放鬆效果讓人的意識和身體完美的結合，這正是孕婦所需要的。總結一下，它有以下好處：緩解壓力、促進胎兒發育、增強身體機能、有助自然分娩。自從我堅持做瑜伽之後，我最明顯能感受到的好處就是緩解壓力和舒展脛骨，當然最終目的是為了自然分娩。而且孕婦瑜伽的強度是很容易被接受的，也不受環境影響，隨便在家裡完成即可。

孕婦瑜伽貴在堅持，每天練習15—20分鐘。上班族的孕媽媽可于睡前運動，能舒緩一整天工作的疲勞。體力較佳的孕媽媽，可以增加練習的動作與時間，但不要勉強，一旦身體不舒服，應該馬上停止，立刻躺下休息。在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。

對於孕婦來說，練習瑜伽不需要買特別的練習服裝，選擇寬鬆的有彈性的衣服即可。

馬上就要天冷了，個人覺得孕媽在做瑜伽的時候，瑜伽墊還是要準備一個的，因為地板會冷，保暖要注意，還有就是專業的瑜伽墊是防滑的，如果隨便拿了一個毯子或者直接在堅硬的地板上做就可能會造成運動傷害。我們為了鍛煉身體而做瑜伽，所以千萬不要因為鍛煉滑倒而造成嚴重後果。

其他孕婦瑜伽可以用到的輔助用品就是瑜伽球，其實這也可以算是助產球，小編在醫院上孕婦課堂的時候，醫生介紹到的一種助產設備，平時可以鍛煉用，因為比較柔軟有彈性，孕婦坐在上面可以放鬆盆骨和恥骨，在生產的時候也是一種讓胎兒加速入盆的器材。

總之，說到這裡，不知道大家有沒有對瑜伽有一個大概的瞭解，不管是在孕期還是非孕期，對於現代都市女性，瑜伽都是一種相對高性價比，又比較容易完成的身心全面的健康運動。我們不用知道瑜伽的古老來歷，也不需要做到高難度的動作，就是為了放鬆身心，感受平和心境就可以了，想減肥的MM有沒有心癢癢呢？趕緊來試試吧~