秋季乾燥，多吃這10種食物，讓你健康又長壽~

季乾燥，晝夜溫差大，時不時還上個火！此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後，多吃這幾種食物，讓你更健康哦。

1、蜂蜜

蜂蜜營養豐富，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。

2、蓮藕

蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血的作用

七孔藕糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，涼拌或清炒最為合適。

搭配銀耳可滋補肺陰，搭配黑木耳可以滋補腎陰。

3、山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病。

蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。

與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

4、紅薯

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還對心血管系統有一定保護作用。

蒸紅薯最健康，能減少營養的流失。

用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

5、梨

秋梨清熱解毒、生津潤燥、清心降火，還可幫助消化、促進食欲。

梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。

與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

6、葡萄

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

葡萄最好整顆吃，葡萄皮也有益健康。

煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

7、花生

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。

花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。

搭配紅棗，能補脾益血、止血。

8、杏仁

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效。

可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。

杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯。

9、香菇

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。

和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。

香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。

10、墨魚

墨魚營養豐富，含人體所必需的多種物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。