五個健腦小技能，上班族一定要get！

記憶力減退並不是只有年紀大了才會遇到的情況，很多年輕人，包括學生，都可能會出現這種情況。記憶力減退的一部分原因是腦細胞在減少，也可能由於環境的因素導致大腦供氧不足。我們沒辦法改變環境，但是我們要改善這種狀況，空閒的時候不妨做幾個可以健腦、提高記憶力的小動作。

1、把腿蹺到比心臟位置高的桌子或椅子上

這個動作會讓腿部血液留回肺部及心臟，從而使頭部的供血量大大增加。讓腿部壓力減小的同時提高記憶力，感到頭腦清醒。

2、晃動頭部和頸部

如果長時間保持一個姿勢，頸動脈得不到活動，可能導致頭部供血不足，從而導致記憶力下降。因此在工作和學習的時候，隔一段時間就活動活動頭和脖子，都可以增加腦部供血，預防高血壓、頸椎病。

3、活動手指

在手中握著兩個健身球搓動，這個動作其實是對腦部很好的動作。因為手指是人的第二大腦，通過運動手指可以延緩腦細胞的死亡時間。平時活動手指，做一些按摩，都可以保持大腦記憶力。

4、梳頭發

用木梳按摩頭皮，或用手做梳子梳頭發可以起到提高智力的作用。當感到工作和學習力不從心的時候，可以用手指按摩頭皮，你會感覺有輕鬆的感覺。

除了這幾個小動作之外，還有很多有健腦作用的食物，白領和學生都應該準備一些，每天都應吃點。

1、五味子

五味子可以啟動神經系統，集中注意力，增強思維清晰能力，改善健忘的問題。五味子還有抗衰老的功效，可以抵抗自由基的侵害，促進肝臟的解毒過程，經常喝酒的人可以服用一些保護肝臟。

2、松子

松子中含有豐富的磷和錳含量，對大腦和神經有非常好的滋補作用。對於學生和腦力勞動者來說是一款很好的小零食。松子也可以預防老年癡呆，軟化血管，健脾通便，因此老年人應該多吃一些松子。

3、刺五加茶

刺五加茶和人參的功效基本相同，抗疲勞的功效甚至比人參還要強，有很好的健腦作用。如果感到工作和學習中大腦十分混沌不清晰，可以喝一杯刺五加茶來提神醒腦。刺五加茶還有減肥的功效，可以刮腸油。

4、花生

花生被稱為健腦食品，是因為花生富含維生素B3和煙酸，兩種成分可以改善大腦功能，增強記憶力。要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。

5、核桃

核薄仁大、圓潤飽滿，白白嫩嫩的，吃著香香脆脆，比較新鮮美味、清香可口，營養也很豐富喲。核桃被譽為“萬歲子”、“長壽果”，其富含維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅，常食可增強體質，潤肌，補腦，黑鬚髮。

6、鵪鶉鹵蛋

採用當地養殖的鵪鶉原蛋，天然新鮮，鹵制工藝精製加工，使鹵蛋色澤光鮮誘人。一放進口裡，蛋質鮮美可口，口感非常獨特！放進泡面裡泡一泡，面味混合著蛋味，非常好吃！而且它的營養非常豐富，實為蛋中珍品。