孩子個頭矮小？多吃這些高鈣食物快速長個

小孩的身高一半取決於遺傳，一半取決於飲食和生活習慣，即使是矮個子的父母也能養出高個子的小孩。身高不高總會有許多的小尷尬，已經就讀初中卻被看做是小學生，或是經常被叫做小不點。如果自己的小孩比同齡矮，做父母的心裡是說不出的焦急呀！天下父母無不深深地愛著自己的子女，都希望自己的孩子早日長大成人。長個的關鍵在於營養的供給與吸收，還有就是睡眠和運動。來看看什麼食物能有助小孩補鈣長個！

【烤蝦幹】

蝦的鈣含量是極高的，且含有大量的蛋白質和礦物質，多吃即能補鈣還能補充人體所需的礦物質，味道鮮美，很嚼勁，肉質鮮嫩不柴。最合適孕婦和小孩的小零食，開袋即食非常方便，補鈣也可以如此輕鬆愜意，媽媽寶寶都能吃用躲著寶貝吃零食啦！

【豆漿】

豆類營養豐富，含有多種微量元素和大量的蛋白質，蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，想要長個就要多吃含蛋白質的食物，寧可一日無肉，不可一日無豆。多吃豆類不僅能長個還能提高抵抗力！

【高鈣全脂牛奶】

小孩長高的關鍵還有關鈣的補充與吸收，補充足夠的鈣改還要保證它的吸收，多曬太陽有助鈣的吸收，各位媽媽不要為了自己輕鬆一天到晚把小孩鎖在家裡，適量的戶外運動不僅有助小孩長個，還能增加它的知識量！

【牛排】

牛肉高蛋白高營養，含有多種維生素和礦物質，肉質鮮嫩，非常美味。兒童多吃牛肉不僅有助長個還能提高免疫力。青春期的兒童父母要預防兒童性☆禁☆早☆禁☆熟，過早的發育會影響兒童的身高。

【乳酪條】

乳酪中含有大量的鈣，每一百克乳酪含有799豪克的鈣，含鈣量比牛奶還要高哦！口感細膩，濃濃奶香，邊吃邊補鈣，是小孩最愛的健康零食。媽媽們可以讓小孩每天吃點哦，即能解饞還能長個，青少年的兒童可以多跳繩有助長高。

【魚肝油】

補鈣只是長個中的一個行動，要搭配合理的運動和睡眠才有用，想要鈣更好的吸收就要補充維生素D，它能促進血液中的鈣沉積在骨骼上以促進骨骼生長，長個不是一朝一夕的事，各位家長可不能操之過急哦！空了陪小孩打打籃球即能長個還能增進感情。

【鹵鵪鶉蛋】

多吃雞蛋營養好，每個小朋友對雞蛋在熟悉不過了，可也有吃膩的時候呀！小編家的寶寶就是每次看到雞蛋就扭頭就跑。鵪鶉蛋個頭小巧，營養價值不比雞蛋差，稍微換下也能給寶寶新鮮感，它含有大量的蛋白質，雖然美味，但也不能吃太多哦！

【芝麻核桃雜糧蛋白粉】

五穀雜糧營養好，含有多種微量元素和食物纖維，高營養低熱量，含有大量的植物蛋白更容易吸收和消化，可以均衡營養和膳食，有助身體的健康，小孩多食用有助長個，還不容易發胖！還能提高記憶力和抵抗力！