學著點產婦分娩時的用力要點，不要白費力氣

產婦在進行生產的時候會消耗大量的體力，而且分娩的過程因人而異，有的是需要一兩個小時，有的卻要持續一兩天十分的漫長，所以孕婦為了在生產的時候體力充沛平時懷孕期間就應該多多運動，適量的瑜伽或者散步類的運動不但可以防止孕期體重增加過快，還能使得產婦的分娩過程可以順利進行。想要分娩過程順利的話，各位准媽媽的自身情況一定要保養好，相比體質嬌弱的產婦身體狀況良好的會更加適應生產的過程，而且健康產婦生下來的寶寶也較為健康，不會有什麼先天性的疾病。

1、產婦一般情況正常的生產狀況，從開始宮縮到胎兒最後產生出需要12~16小時。很多孕媽媽都是害怕生孩子的這個過程太過痛苦，急產的產婦畢竟還是少數，所以大部分的產婦都必須保持充足的體力，這樣進了產房之後才能使分娩順利完成。很多孕婦都害怕分娩的劇痛，更有甚者覺得自己無法忍受宮縮的劇痛。產婦在分娩時劇痛會消耗大量的體力，而且長時間的劇痛會讓產婦對分娩產生更深的恐懼心理。

2、產婦在產前應該對真實的待產情況做深入的瞭解，不要過度的擔心自己的承受能力，也不要對生孩子的宮縮劇痛太過驚慌。孕婦在懷孕的初期可以多看看書或者參與產婦教室類的，多學習一下知識，不但可以減輕生產恐懼，而且還可以學習更多的正確呼吸方式，防止分娩時“白費力氣”。

3、產婦在分娩的時候宮縮疼痛的劇烈程度不但會受到生理性因素的影響，大多時候還會被心理因素左右。此時，親友的鼓勵與支持會對產婦起到重要作用。她需要有人在旁邊給她支持，給她精神上的鼓勵。所以說當產婦分娩時，丈夫或者長輩一定要在其身邊陪著她，讓他安心。

在孕婦懷孕的愛球迷婦的營養必須要均衡且充足。孕後期，不但胎兒體重增加迅速，而且母體還要儲存營養為分娩時的體力消耗做準備。倘若沒有足夠的營養，就可能對子宮收縮 的力度及產程的順利進展造成影響。

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