盤點經期減肥食譜，讓你經期巧瘦身！
每月一到特殊日子，就巴不得貼上“勿靠近”的標籤，巴不得賴在家裡什麼都不想幹，不去上班、不去上學，甚至隨時都爆發脾氣，又隨時能放生痛苦，這，就是所謂的“經期綜合症狀”，雖說生理上會有許多不舒適，心理和情緒上也很容易波動，喜怒無常，仿佛大姨媽對女生就沒什麼好處，然而，對於大姨媽對女生來說好處還是大於壞處的，比如，在這個期間減肥就最能達到事半功倍的效果，最能成功瘦身，而且還不會反彈哦！
許多美眉都不知道，其實在經期的時候女性的荷爾蒙波動很大，完全影響脂肪的燃燒，因此，只要利用好經期減肥，就能輕鬆減去一定的重量，讓你達到成功瘦身的目的哦！那麼，經期減肥期間應該吃什麼呢？怎樣吃才能達到輕鬆巧妙瘦身的目的，還會讓你越吃越瘦，接下來就帶來經期減肥營養食譜，保證成功！
▼周家莊粥控南瓜小米粥
南瓜小米粥一直都是來例假期間最好的代餐之一，如果腸胃不適就喝一點粥來潤潤腸道，順便也能達到清理腸胃的目的。而且怎麼吃也而不會胖，反而會瘦呢。尤其是南瓜含有豐富的粗纖維和膳食纖維，能夠有極強的飽腹感。這款速食粥沖泡非常方便，只需要輕鬆簡單地沖泡就可以咯！
▼檸檬荷葉茶
美白瘦身減肥檸檬荷葉茶為多種天然草本植物萃取，日常必備，保持好身形，健康、衛生、便捷、時尚、好喝 品質上乘的檸檬+荷葉+決明子等原料，科學配方，獨家秘制，淡香爽口，清香淡爽味道棒，不用再擔心大吃大喝後變重的情況了。清雅幽香送你美麗塑造S曲線。
▼大肚子減肥茶
大肚子茶現在在國內已經得到眾多的減肥人士認可，市場需求量非常大。大肚子茶由多種純天然的植物精華配製而成，調節預防因肥胖而引發的多種“併發症”的效果，不會產生任何副作用，亦不會反彈。正因為這樣，大肚子茶才會如此深受歡迎。
▼三草狂瘦肌肉腿
一款打擊下半身的經典配方的三草瘦腿茶，它是歐美人士和時尚愛美族群深深迷戀。馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為神聖之草，能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者合一，讓你擁有傲人的纖纖臀腿。
▼冬瓜荷葉茶
如果在聚餐時，你食下太多油膩的食物感覺胃部不舒適，那你就可以煮上一壺冬瓜荷葉茶，因為兩者都是去除油膩的高手，更是堆存已久的脂肪的殺手。冬瓜荷葉茶最大的功效是減肥美容哦，茶葉含有大量的纖維，幫助人體排除多餘的毒素，兩者同時具有去除油膩之效，看來冬瓜荷葉茶真的是肥胖人士們的福音哦。
▼農家地瓜幹
紅薯一直都是減肥人士最愛的天然主食之一，只要用來替代米飯、麵食等就能輕鬆瘦下來哦！因為紅薯還含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高。吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。這款做成了蒸紅薯乾味道更是甜美，還沒有添加任何防腐劑！
▼海南紅心木瓜
木瓜實在是減肥的好物，在經期期間尤其可以多吃。因為，木瓜含有豐富的木瓜酶，不僅能夠起到滋潤皮膚，美容養顏的目的，還有清理腸胃，美容排毒的功效哦，絕對是經期減肥期間可以多吃的水果。搭配牛奶一起喝，還有豐胸、買百的功效呢，絕對既減肥又瘦身的哦！
▼七貴妃芒水果
大姨媽期間，不妨多吃一些熱帶的水果，一方面增加體內的能量，芒果肉好吃且營養豐富，富含大量的膳食纖維，對身體有益；另一方面，芒果也而是很好的潤膚水果，能夠達到美容養顏的目的，減肥的同時還能護膚喲，美眉們可以多吃呢！
▼馬蘇里拉芝士碎
在經期期間不妨多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋，或者芝士等，這款暢銷的芝士口感十分美味，奶香濃郁，香甜又不油膩。不管是用來製作成披薩，還是海鮮焗飯等都很美味哦，輕輕鬆松就能拉出絲來。補充營養的同時還能嘗到美味的芝士，還不趕緊去囤貨？
▼臺灣風味仙草凍
當食欲過剩的時候，各位美眉們不妨選擇仙草來解解饞，仙草的熱量和卡路里都很低，怎麼吃都不會胖哦。而且這款仙草原粉，非常好的保持了原有的營養成分和香氣，味道也很清香淡雅，沖泡過後能感受到陣陣的滑嫩，香甜有餘。
▼捷森jason蜂蜜麥圈
秒殺一眾日韓的穀物早餐，絕對不能錯過！這就是來自義大利的甜甜圈，採用上等的有機穀物作為原料，富含膳食纖維，輕鬆解決便秘等腸胃問題。所有天然穀物都是烘焙而成，完全沒有油炸哦！再加上蜂蜜的調味，香香甜甜，即使幹吃都相當美味，用來沖泡牛奶或者果汁都是相當不錯的哦！
▼瑞士biotta全身美懶人斷食
例假期間如果實在不想吃什麼東西，那麼就不妨選擇斷食清腸法，讓自己的腸胃好好休息一下，調節內臟的消化規律。只需要每餐喝一些這樣的果汁，在充分滿足各類營養物質的同時會讓自己的身體更加輕盈，兩天下來就會瘦個好幾斤哦！味道也非常好聞，喝起來也很香甜，是由十幾種蔬果合成的哦~
以上就是小編為各位安利的經期減肥食譜啦！只要好好利用經期減肥這一關鍵時期，增加一些溫潤低熱量的食譜不僅能夠緩解經期期間的不適感，還能消除身上的多餘脂肪呢，讓你擁有完美的身材。怎麼樣，趕緊把握好每月一次好時機哦，輕鬆巧妙地瘦身！