讓減肥變得輕鬆的5個技巧，知道了才瘦得快

減肥跨越國際，是讓全球人為之瘋狂的一件事，很多人為了減肥絞盡腦汁、用盡辦法，可是往往效果都有點差強人意。那為什麼明明很努力，卻不見成效呢？多半還是沒找准正確的瘦身方式，不過小夥伴們也不要著急，減肥本來就是一場持久戰，只要你放平心態、積極樂觀的面對它，終有一日你會完成你的減肥大計。今天編兒就為你總結了5條減肥的小技巧，知道了它，能助你更加輕鬆的減肥哦。

1.晚餐少吃 無論是減肥的人兒還是不需要減肥的人兒，想要保護自己的胃，晚餐一定不能食用過飽。本來晚上胃部就處於一個休眠狀態，如果食用過多，極不利於胃部的休息。當然也會導致脂肪越積越多，越來越胖了。

2.縮腹走路 俗話說走路就要挺胸抬頭，不僅讓人感覺你氣勢十足還會精神滿滿。同樣的道理走路時縮腹行走，能夠有效的緊實你腹部的肉肉，達到減肥瘦身的功效哦。

3.飯後靠牆站 很多人都喜歡飯後吃飽，往沙發上一躺，感覺那簡直就是人間的享受。但想瘦的人兒不妨試試飯後收縮你的臀部，讓你的整個身體靠近牆站一站，每次15分鐘左右，讓你的肌肉感覺到酸痛感，不出一月你就能瘦很多哦。

4.站立扭腰 在晚飯過後，看著電視劇，不妨站立起來扭扭腰，簡單的動作卻可以讓你代謝脂肪、快速瘦身哦。

5.撿豆子 彎身下腰具有極好的瘦肚子效果，但單一的動作難免覺得有點枯燥無味。你不妨在地上倒入點黃豆，以撿豆子為目標，堅持做彎身下腰動作，不出一月包你瘦身驚人哦。

編兒說了這麼多，想減肥的這5小技巧你Get了嗎？當然減肥除了必要的運動，那有些美食肯定是不能少的，那麼接下來編兒就為你準備了適合減肥食用的美食，快來看看吧！

【紅豆薏米粉】

紅豆、薏米都是營養價值極其豐富的養生食材，深受眾多小夥伴的喜愛。家常最喜歡用紅豆熬湯，口感香醇，美味可口。經紅豆、薏米研磨而成的紅豆薏米粉，具有極好的祛濕功效，早餐的時候來上一杯不僅飽腹還能瘦身，食用還相當的方便，對於編兒這種起床困難戶又想減肥瘦身，是再好不過的選擇。

【綠豆燕麥代餐餅乾】

在炎熱的夏季，編兒最喜歡來上一杯綠豆沙，美味可口，還能很好的解暑清熱。由燕麥加入綠豆多種粗糧細作的綠豆燕麥餅乾，色澤呈淡綠色，外形呈完整的花型。入口酥脆，淡淡的綠豆香加上燕麥的濃濃麥香美味無窮，還具有超強的飽腹功效哦。

【牛奶味燕麥棒】

牛奶味的美食一直深受很多人的喜愛，這款由燕麥粗糧細作製作而成的燕麥棒，呈長條狀，入口鬆脆，味道由麥香加上牛奶的醇香混合，讓人愛不釋口，好吃的停不下來，重要的是其中富含的粗纖維還有助於減肥瘦身哦。

【野生葛根粉】

葛根具有極好的藥效，能夠醫治頭痛，預防熱病等功效，常用作中藥藥材。這款精選野生葛根獨特工藝加工成白色粉末狀的葛根粉，質地細膩，沖泡一杯白裡透亮粘稠狀，入口清香可口，飽腹感超強，還能幫助減肥瘦身哦。

【祛濕消腫大肚子茶】

很多人一胖要不是肚子上就是腿上不同的長肉，讓人悲傷的不要不要的，用盡辦法想把肉肉甩掉，可是太難了。這款大肚子茶精選天然原材料、科學配比，混合而成，具有極好的消脂瘦身功效，每天來上幾杯讓你輕鬆甩掉肉肉、秀出小蠻腰哦。

【果蔬酵素粉】

酵素的驚人減肥功效，早在前兩年就紅遍大江南北，很多減肥的人兒都在爭先恐後的嘗試了一番，那不用說也有很多人靠它減肥成功，完成了自己的瘦身夢。此款果蔬酵素粉萃取多種果蔬精華、深沉發酵而成、獨立小包裝設計，沖飲更加方便。讓你隨時隨地享受健康瘦哦。

【鐵棍山藥粉】

山藥居家常用來燉湯，口感綿軟、味道清香，讓人無比的喜愛。鐵棍山藥粉選用湖南焦作溫縣優質鐵棍山藥，清洗乾淨，多道工序，悉心研磨呈細膩粉末狀而成。可以直接沖飲食用，帶有山藥原有的白色，美味可口，讓人回味無窮。

【農家自製地瓜幹】

編兒小時候每次放學回家總會吃上一根烤紅薯，軟糯香甜的口感，讓人無比的享受，是屬於我童年的專屬回憶。此款地瓜幹精選優質地瓜，採用蒸汽均衡脫水工藝製作而成，色澤濃郁，入口軟糯香甜，好吃的讓人停不下來，據說還能減肥瘦身哦。