盤點七種補血氣食物，還你紅潤好氣色

沒有氣血的有些女性，面容憔悴，臉色偏黃。，不僅讓人氣色不佳，精神萎靡，還會損害健康，破壞形象。那麼，女性貧血吃什麼好呢?

那麼女性吃什麼補氣血呢，通過食物來補氣血或許是最省心的方法了，到底女人吃什麼補氣血好見效快，下面為大家推薦貧血的食療，讓你擺脫貧血症狀，吃出好氣色。

1、紅棗

紅棗又名大棗。有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗味甘性溫、歸脾胃經，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。

2、阿膠

阿膠可補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。

阿膠具有抗貧血作用，對骨髓造血系統的造血功能有促進和保護作用，降血壓和擴張血管的作用，能促使鈣的吸收，預防骨質疏鬆，增強記憶的作用等。

3、菠菜

菠菜有“營養模範生”之稱，富含多種營養素。具有養血止血，斂陰潤燥之功效。可治便血，壞血病，大便澀滯等症，適用於缺鐵性貧血，其對補血有著重要作用。

菠菜還含有大量的植物粗纖維，有利於腸道蠕動，促進排便。

4枸杞

中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用，一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀，如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。

5.胡蘿蔔皮

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液品質，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮，洗乾淨即可。

6.南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質。胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

7、當歸

當歸味甘而重，故專能補血，為補血第一藥，具有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌抗衰老的功效。

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