怎麼快速減掉增長的肥肉君？

怎麼快速減掉增長的肥肉君？

在如此炎熱的夏天，又到了露肉的季節。但是對於冬天逐漸變得強壯的我們來說，要怎麼才能避免夏天露肉時那多出來的幾坨肉的尷尬呢？怎麼才能快速的瘦下來，然後自信的露出美美的身材？

這個夏天，瘦身瑜伽絕對是一個不錯的選擇，不用出去在家就可以成功完成瘦身大業，而且瑜伽不僅可以減肥，還可以鍛煉身體，增加身體柔軟度，美容養顏一大神器。

俗話說一天之計在於晨，減肥瘦身也一樣，每天早上起床，做一組簡單的減肥瑜伽，在輕鬆喚醒沉睡的身體能量的同時也能減肥瘦身!這樣看似簡單的小習慣，久而久之的堅持練習，所產生的減肥效果是無法比擬的!

一、準備工作(腹式呼吸+冥想)

雙腿盤坐，雙手合十於胸前，雙肩放鬆，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸氣，輕輕地呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想。

功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心、神、氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰、頭腦更為靈活。

二、臀部減肥法

1.仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟; 
2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬; 
3.做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。

三、腰腿減肥法

1.雙腳合攏站立，兩手置於頭頂上合掌，兩肘向外側使勁的張開; 

2.吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中於兩腳尖。兩腳保持靠攏，背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢。

四、腰背減肥法
1.身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度; 
2.慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部要儘量伸直。上半身慢慢回轉，直到朝下正面時雙手放下。 

五、豐胸法
1.屈膝坐好，雙手繞到頭部後面交疊起來，背部伸直，使胸膛挺起，下顎略微朝下。深呼吸把兩手強勁地朝後面反仰; 
2.一邊吐氣，一邊把雙手朝上伸直，將胸膛往前挺出，兩手肘保持伸直。

這個夏天，趕緊行動起來吧，為了美美的自己，為了能在自己心愛的人面前變成最好的自己，趕緊瘦起來吧！七夕快到了，何不讓心愛的他看到一個不一樣的自己呢？