減肥反彈四大原因，還不知道就白減肥了！

很多人都是成功減肥卻非常容易反彈，覺得想要保持好身材真的非常難。是的，生活中減肥的陷阱無處不在，一不小心掉下去就非常容易反彈了。那麼究竟是哪幾個原因導致減肥失敗呢，我們一起來細數！

1、極端手法對待身體

催吐、導瀉和過度運動等極端的減肥方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成身體新陳代謝降低，減肥就更難了。

2、不吃主食法

飲食中缺乏糖類就會造成營養不良，對皮膚和身體都不好，適當攝入糖類，尤其是複雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。

3、邊做事邊吃飯

邊看電視、工作邊吃飯的話，注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制，也會很容易造成肥胖。

4、缺乏纖維素，常常便秘

纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物，所以要常常多吃富含纖維的食物。

蔬菜水果中含有很多纖維素和維生素，減肥中的人吃多點，能幫助減肥還能幫助控制體重。當然，還可以選擇正確的粗糧代餐，減肥防反彈效果比蔬菜水果還更好哦！

1、無糖椰香纖維餅

作為一款飽腹感極強的餅乾，它不僅熱量低而且纖維含量非常豐富，它可以迅速與體內水分結合從而減少對脂肪的吸收。而且椰香味的輔佐也讓它的味道不再那麼寡淡，一口濃濃的椰子香氣仿佛帶領著我們來到了椰子王國。愛心形狀的小餅乾非常可愛，一口就可以吃完，不會有到處撒屑的狼狽，下午餓的時候來一塊再抗餓不過了。

2、黑芝麻核桃黑豆粉

精選核桃、黑芝麻、黑豆等原料，專家科學配方，沒有任何香精色素等添加，低溫烘焙，有效防止營養流失，男女老少皆宜。它不僅能烏髮養發、還能潤腸通便補氣養血補腎氣，健康美麗的好身材輕鬆喝出來，男女老少皆宜的營養早餐粉。

3、大麥若葉餅乾

大麥若葉餅乾一款健康到孕婦都能放心食用的零食，精選純大麥若葉粉，綜合有機五穀雜糧，在大麥若葉的調製下，餅餅的顏值青春活力，聞之有淡淡的麥苗清香，嘗一口這“與眾不同”的餅乾，口感更加鬆軟，好吃到不要不要的，還好這大麥若葉餅乾多吃也不發胖，肉肉君也可以放心大吃。

4、紅豆薏米粉

精選薏米、紅豆等原料，古法配方，新鮮現磨，無糖無添加，可以根據自己口味添加蜂蜜或者冰糖哦，它不僅能美白、健脾祛濕熱消暑，還可以利水消腫瘦腿，堅持喝有很好的瘦腿效果哦，低卡飽腹營養可代餐的健康食品。

5、全麥燕麥餅乾

經典組合-原味、海苔味、核桃味，超值超實惠,純燕麥烘焙，片片香脆，不含任何添加，低糖低油脂，低卡零負擔，吃不胖的零食餅乾您值得擁有，早餐時間來一片，休閒時光來一片，進口大燕麥獨有的麥香，新鮮烘焙完美的口感，最健康的飲食概念。

6、牛奶味全麥燕麥棒

很飽腹的一款燕麥棒，主要是熱量很低，一根燕麥棒的熱量比一條香蕉的熱量還低，口感酥脆香甜，每個還是單獨包裝的，超方便攜帶，簡直就是減肥人士的最愛。香香的牛奶味道，比一般的餅乾更具風味，健康又好吃！