為什麼每天只能吃一小把堅果？

我們經常看到身邊的養生書籍中會介紹堅果的營養價值，我們也能深刻的感受到堅果的養生功效，而且堅果的味道確實也是非常好吃，但是你知道嗎？每天我們只能食用一小把堅果，堅果絕不是我們想吃多少就吃多少的，堅果吃的量不對，很有可能就會損害我們的健康。

我們都喜歡在閒暇的週末享受陽光的洗禮，同時我們可以享受堅果的美味，甚至有時候邀上三五個好友聊聊天，在不知不覺中就食用了很多堅果，或許當時你並沒有發現身體有什麼大的異樣，但是堅果食用過多也確實是會影響我們的身體健康的。下面小編就給大家說說幾種我們常見的堅果為什麼不能食用過多的原因吧！

1、開心果。開心果含有大量的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對於保護我們的心腦血管有很好的作用；而且還含有豐富的維生素E，具有美容養顏、延緩衰老的作用；對於降血壓也有很好的功效。如果因為這些功效你就過多食用的話，那麼你肯定會後悔的。因為開心果含有較高的脂肪，會使人身體發胖及升高血脂濃度的。開心果每日食用量不能超過10顆。

2、松子。松子的功效主要有促進孩子身體發育，促進病後身體恢復，有效減少我們患上心腦血管疾病的風險，滋養頭髮及皮膚，強健大腦及抵抗疲勞。但是你知道嗎。松子內還是含有豐富的油脂哦，也不能過多食用，而且對於有腎虧遺精、濕痰這樣的人群來講，松子更是不能多食。

3、腰果。腰果具有保護心腦血管的作用，延緩衰老、美容養顏的功效，增強我們的身體抵抗力，消除身體倦怠感等。但是腰果中含有較高的熱量及油脂，因此食用過多可能會造成身體發胖。另外具有膽功能嚴重不全的人群、患有腸炎的人群都不適宜食用腰果。

堅果一般都含有較高的熱量及較為豐富的油脂，食用適量它會起到養生保健的作用，但是食用過量卻是會導致我們有身體肥胖及高血脂的風險，堅果每天一小把養生足以。