關於補鈣，有些認識要正確！

幾乎每個媽媽都有給孩子補鈣的經驗，周女士懷孕的時候就不斷的看到周圍人在給孩子補鈣，於是越發的重視起來鈣的重要性，懷孕後是要補兩個人的鈣，生怕補的鈣不夠，就開始猛補起來，食物鈣片雙管齊下，結果鈣補多了，孩子的體重超標，頭有點大，不能順產，只好剖宮產了。產後周女士又擔心鈣補多了對寶寶不好，於是母乳餵養的她開始格外的注意自己飲食來，經常喝骨頭湯，保證一定的鈣質，其次之外也很少再給寶寶補鈣，結果寶寶該長牙時不長，檢查後發現又缺鈣了，最後周女士慌了，趕緊準備含鈣量豐富的輔食和鈣片給兒子，各種補鈣的辦法全用上了，這下想兒子的鈣總算上來了，最後檢查後發現用力過猛又超了。

面對孩子的補鈣問題，周女士是心累不已，不是超就是缺，最後嚴格聽從醫囑，合理的給寶寶補鈣，寶寶的補鈣大業才算慢慢的走到正規上來。

關於補鈣，有些認識要正確

骨頭湯不會特別補鈣

中國老話有一句：吃哪補哪，因此不少人認為骨頭湯是最有效的補鈣佳品，其實不然， 骨頭湯的補鈣效果並沒有那麼好，因為鈣不溶于水，因此骨頭中的鈣很少很溶解到湯中，如果在高溫烹飪的過程中，加入大量的醋，可以促進骨頭中的鈣溶解在湯中，但是湯中的鈣質還是含量很少的，因此不建議依靠骨頭湯來骨湯。

給寶寶補鈣要適量

6個月以內的寶寶主要是通過母乳補鈣，只要母乳充足，每天300毫克的鈣就適宜，寶寶每天喝上大約800毫升的奶，基本就能補充300毫克的鈣質了，如果母乳不夠，就要通過配方奶粉和其他鈣劑來補鈣了。寶寶在6—12月的時候，每天大約需要400毫克的鈣劑，1—3歲的時候大約需要600毫克的鈣質。寶寶在不同的成長階段，對鈣的需求不同，媽媽要 把握好度，不可少補也不可盲目的多補。

補鈣同時補鈣這兩種物質

維生素D和鎂物質都能促進鈣的吸收，因此在給寶寶補鈣時可以和這兩種物質多搭配。含鎂的食物有堅果、穀物和海產品等，含維生素D的食物有蛋黃、瘦肉、牛奶、堅果等。

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