睡前的三大惡習，不改你會變得又肥又醜！

歲月是把殺豬刀，人終究抵不過歲月的流逝。不過有時候帶走我們的青春美麗往往不是歲月而是一些壞習慣。咱們來看看晚上睡前的三大壞習慣！

1：睡前玩手機，是不是很多人都躺槍了呢？它最大的危害就是影響睡眠，皮膚和視力。皮膚出油長痘，眼睛乾澀視力下降，整夜睡不好都是玩手機的後遺症。

2：排名第二的是睡前喝啤酒，啤酒越來越受到年輕人的喜愛，啤酒的熱量不算很高但卻是最容易發胖的。

3：吃宵夜，宵夜和啤酒可是絕配，街頭巷尾都能看到人們吃宵夜喝啤酒，就算你不喝啤酒，習慣性吃宵夜也會很容易導致肥胖，因為宵夜吃的基本都是高油高脂肪的食物。

那麼睡前我們應該怎麼做才能又瘦又美呢？小編來告訴大家，照樣做不僅能瘦身還能變得更漂亮喲！

【蜂蜜凍寧片】

睡前儘量不要看手機，可以適當的在床上做些活動，比如倒踩自行車，很好玩又能躺著，運動一會累了就睡覺，即能瘦腿還有助睡眠。好的睡眠不僅皮膚會變好人也會更精神，研究證明熬夜的人更容易發胖。睡前可以喝杯蜜蜂檸檬水有助減緩精神壓力，還能幫助消化，降脂減肥，潤腸排毒。安心舒眠的功效！

【冬瓜荷葉茶】

晚飯後不想運動又不想出去走走，大可泡杯茶慢慢享受，即能清心還有助消化，很多妹子都喜歡晚上追劇，一看就沒完沒了的，還會抱著零食一直吃。稍微改一下，你會發現你沒有這些東西會過得更好。冬瓜荷葉茶口感清新，淡淡荷葉香，有刮油助消化，潤腸助排毒等功效，每晚來一杯小肚腩不見了皮膚也細膩有光澤！

【大麥若葉青汁粉】

晚上不看手機不喝啤酒也死不了，雖然前期會有點陣痛，但後期你會發現那個最美的自己。晚飯後跑跑跳跳不僅有助減肥還更健康，運動能使人快樂，精神飽滿。大麥若葉青汁粉純植物大麥苗製成，口感清新，顏色誘人，飯後喝一杯有助腸道消化，它風靡日本韓國被稱為是腸道清道夫，天天喝瘦了不止一點，臉色的色斑和痘痘都不見了！

【紅豆薏米粉】

吃習慣宵夜的人要戒還真的是沒有那麼容易，因為到點了就會餓，不吃睡不著，吃了又發胖。其實可以吃些飽腹又低熱量的食物。紅豆薏米粉口感香滑細膩，濃濃紅豆香，有祛濕排毒，降脂減肥，潤腸通便秘的功效，晚上加餐吃它最合適不過了，即不會發胖還能減肥美容皮膚！

【香蕉片】

飯後看電視是不少家庭的習慣，而看電視必少不了吃點零嘴，油炸和膨化的零食是我們減肥人群碰都不能碰的，它香脆可口好吃很容易上癮，吃了根本停不下來。熱量自然是不用說了超級高。香蕉片口感酥脆，非油炸，營養又健康，多吃有助腸道消化，有通便排毒，降壓減肥，助睡眠可以提高新陳代謝等功效！

【全燕麥壓縮餅乾】

喜歡飯後加餐的小夥伴不在少數，很多人認為吃宵夜才是一天的頭等大事，其實不然只要你連續一個月不吃宵夜，你會發現它的誘惑力還是很低的。把晚上加餐變成早上吃早餐，你會發現不僅身體變樣了，就連工作和學習都會比以前得心應手。全燕麥壓縮餅乾口感香脆，濃濃麥香，低熱量高飽腹，有刮油助消化，均衡膳食的功效，可以代餐食用很方便又營養！

【木瓜葛根粉】

好多妹子的肥胖可能是因為內分泌不調導致的，失眠不僅影響皮膚還影響身體健康，很容易導致內分泌的失調，所以睡前看手機一點要戒掉，換成一些小運動，能有效的緩解精神壓力有助睡眠。木瓜葛根粉睡前喝一杯有助消化提高新陳代謝，還能美白瘦身，葛根粉含有大量的大豆異黃酮，可以調理內分泌。

【蜂蜜柚子茶】

蜂蜜是天然的滋補品，含有多礦物質和微量元素，柚子營養豐富含有大量的果酸和維生素，蜂蜜加柚子真的是美容瘦身食物的強強聯手，飯後喝一杯有助分解脂肪和蛋白質，即能潤腸通便還能養顏排毒又瘦身，天天喝天天瘦，皮膚變得白皙又細膩！