想要順產？這三件事，你不可不知！

文/ 小妍老師

你聽說過順產"3p"嗎？我這裡的3p指的是產婦在順產過程中最最最重要的三個元素。我們都知道順產對孕婦和胎兒的好處，那麼，Power，Passenger，Passage這三個元素直接決定了產婦的順產是否順利，疼痛程度怎麼樣！

◆No.1 Power子宮收縮的力量

子宮收縮力是生產時的主要力量，收縮時產生的feeling 也就是所謂的生產陣痛，他會貫穿分娩全過程。

宮縮的頻率、強度會隨著產程的進展逐漸增加。規律宮縮間隔時間4-5分鐘，持續時間30秒。

隨著產程發展，間歇時間變短，持續時間漸長。至宮口全開時，陣痛持續時間長達60秒，間隔時間為1-2分鐘。

◆No.2 Passage產道大小

產道一般分為骨產道和軟產道，骨產道就是我們一般說的骨盆，骨盆又分為骨盆入口、中骨盆以及骨盆出口。

首先，胎兒的頭能較順利進入真骨盆，簡稱入盆。然後就是中骨盆，臨床上很多產程阻滯就是發生在此處。最後，骨盆出口夠大寶寶就能順利和爸比媽咪見面啦~

骨盆的大小、形狀、與分娩關係密切。所以如果的確是骨盆大的pp，那的確是能生喲！但如果只是脂肪堆積，那就沒啥關係啦。

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◆No.3 Passenger胎兒大小

連隧道都有車輛限高，生孩子就更不用說了。

胎兒大小是決定生產難易的重要因素！胎兒為了順利出生，會在媽咪的肚肚裡進行一系列適應性轉動，直到腦袋入盆，準備以最好的姿勢通過產道。寶寶腦袋的骨板在通過產道時有輕度的重疊，頭顱會變形縮小，這樣就能順利麼娩出啦。但如果胎兒體積過大，那就不好說了...

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懂了吧，順產的“3p”就是三個pass，要一個個通過才能順利迎接到寶寶喲~

事實上，除了這“3P”之外，孕媽媽的心理狀況也是影響順產其中一個很重要的方面。在分娩的時候，媽媽們要儘量放鬆，如果過於焦慮、緊張，腎上腺素上升，反而會使機體產生一系列變化。

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心率加快、呼吸急促、氣體交換不足等等都會致使子宮缺氧收縮乏力、產程延長、孕媽咪體力消耗過多，同時也會使孕媽咪內分泌發生變化、血壓升高、胎兒缺血缺氧、出現胎心率下降、胎兒窘迫等。孕期一定要保證充足的休息。

常運動的媽咪肌肉力量好，且骨盆的彈性佳，生產時骨盆比較容易張開，產道也比較容易擴張，最重要的是，從陣痛到生下寶寶，平均需要八到十四個小時，媽咪體力好，心肺功能佳，才有辦法承受漫長的生產過程，並在最後的關鍵時刻用力把寶寶生下來。

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雖然說順產是寶寶最好的禮物，許多媽媽都想自然生產，不過如果有剖腹需要的話，最好還是聽從醫生的建議，看看身體狀況再決定了。

來源：森巴育兒（senbayuer），本文已獲得授權

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