為什麼一直減不掉贅肉！

不知道大家有沒有這樣的經歷，為什麼經常健身卻始終腹肌出不來，有時辛辛苦苦付出的汗水卻沒有得到回報，真的讓有些朋友對健身失去了信心，其實不然為什麼別人腹肌這麼明顯，那麼這時候你該找下原因了，是不是該換換健身的方式呢？

據韓國fnnews網站報導，腹部贅肉總是比其他部位更難消除，只有瞭解腹部贅肉囤積原因減肥才能取得效果。

以下是腹部堆積脂肪的六大原因，你都中槍了嗎？

① 經常吃冷凍食品

即使是卡路里很低的冷凍食品或袋裝方便食品，鈉和糖的含量也很高。特別是含鹽量高的食物會讓人吃的更多，對於消除腹部贅肉十分不利。

② 只鍛煉腹肌

為了減掉腹部贅肉只進行腹部運動是毫無效果的。只有全身減肥才能減掉腹部贅肉。請記住，只做上半身運動雖然會增加腹肌，但隱藏的肥肉還是會存在的。通過有氧運動方能去除腹部脂肪。

不需要每天都狂虐你的腹部，可以每天換著練別的部位，讓你的腹部也可以稍微休息。而且你在練其他部位時，也會帶動你的腹部一起運動。

③ 睡眠不足

眾所周知，睡眠不足容易引發肥胖。最近有研究表明，一天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間為6-8小時的人更容易在腹部長肉。睡眠不足會引起體內促進食欲的饑餓激素增加，使抑制食欲的瘦素減少，從而容易引起飲食過量，其實這個時候喝點乳清蛋白會讓你睡眠品質加強，也會對肌肉有修復功能。

④ 只關注無氧運動

通過無氧運動增加肌肉量，會消耗更多卡路里，從而達到減肥的目的的理論無疑是正確的。但如果想減掉腹部的贅肉，比起無氧運動，高強度的有氧運動結合無氧運動效果更好。

⑤ 過量食用對身體有益的食物

堅果類大多含有不飽和脂肪酸，牛油果中的消化酵素能將脂肪分解為脂肪酸和水，他倆都能幫助減少腹部贅肉。但是堅果類和牛油果等食物富含很多有益的脂肪，所以說，再好的食物也要適量食用。

如果在家有一些健身器材也是可以的，例如卷腹輪是一種很受歡迎的鍛煉腹部的器材，在配合營養飲食那麼減掉贅肉就更快了。

⑥ 戒不掉的減肥飲料

很多正在減肥中的人喜歡用減肥飲料代替一般碳酸飲料。但是減肥飲料中含有大量的人工甜味劑，會減緩新陳代謝，這樣反而不利於減肥。所以，應當飲用蘇打水，或這在水中放入一塊檸檬來代替減肥飲料。