除了腎虛，男人更怕這種“虛”

男人最容易虛的地方就是腎，但是今天咱們暫且不說腎虛，一起來聊聊虛胖。有調查指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。而肥胖是導致多種慢性疾病的主要原因。

你是虛胖嗎？

顧名思義，虛胖就是看起來胖胖的，可是體重指數並不高。主要是因為他們的肌肉疏鬆、脂肪下垂，跑起來有律動感，而且很吃力。其實虛胖是最容易減肥的，他們的肉很鬆弛，只要稍微控制飲食，或者使用一些藥物就可以輕鬆減肥成功。

虛胖多為陽虛

陽虛不一定會導致肥胖，但是肥胖者大多為陽虛。男人一旦陽虛，就會導致很多問題，如四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便（大便軟，不成形），皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食欲強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷（內臟下垂）等。

你虛胖，這些事就一定要堅持做

堅持運動

虛胖的人肉肉鬆弛，不愛運動。每天堅持一定的運動量，就有助於熱量的燃燒，身材自然就會恢復。同時，還可以做一些力量訓練，把肌肉鍛煉出來，趕走肥肉。

睡前不要喝水

虛胖的狀態跟水腫差不多，為了避免浮腫加重，睡前應避免喝水。如果實在渴，可以稍微喝一點解決乾渴，而且一定要喝得慢。

保證充足的睡眠

睡眠不好身體自然就容易虛，男人尤其要保證充足的睡眠。平日裡睡眠不好的可以睡前泡個腳或者喝杯牛奶，有助於改善睡眠品質。

多吃利尿消腫的食物

虛胖的人身體裡大多是水分，所以平時選食一定要從消腫出發，像紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，既可以排除身體的濕氣，還能達到減肥有目的。

男人的身體是用來承擔家裡的責任的，壓力大是自然的。但是男人們也要花一些時間讓自己的身體更強壯。