想讓寶寶成為長腿歐巴？抓住今年最後的長高季

每個父母都很關心孩子身高問題，

都希望自己寶寶長得高高的。

長大後可以成為一位長腿歐巴~

都說，增高和季節有關，

春天第一，秋天第二，

現在已經是一年中最後的長高季了，

在遺傳之外，我們一起來看看是否還能get一些靠譜的長高“小心機”？

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神秘的5～10月？

嚴肅的說，世界衛生組織一項報告引人注目：人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，很多專家都建議在這"神秘的5～10月"裡，應該適當增加營養，加強運動!

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什麼運動最增高?

簡單地說，能刺激體內代謝過程的運動，尤其是各種伸展、動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、游泳等運動最增高！

1、跳繩

5—10歲的孩子可以多跳繩。跳繩是一種不錯的有氧運動，通過持久的跳動動能刺激骨質，促進孩子骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。建議讓孩子每天跳一次，每次10分鐘左右，不過一定要每天堅持噢。

2、游泳

孩子5歲後，就可以學游泳了。孩子在水中做伸展運動時，重力影響會降低，可以有效拉伸韌帶，促進關節和骨骼的生長，幫助孩子長個兒。游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對孩子脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。

3、籃球、排球、羽毛球、足球

這些是很好的全身性運動，可以讓孩子全身各部位的肌肉都得到活動和鍛煉，有利於增強孩子體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，促進成骨物質的合成及骨骼的健康生長，對孩子增高有一定的幫助。

4、跳躍

父母可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次左右(具體強度視情況而定)，比如跳起摸高、雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。但跳躍訓練容易影響腳的發育，對孩子的膝關節和踝關節衝擊較大，所以要穿有彈性的鞋子，保護關節。

5、慢跑

可以讓孩子先慢跑10分鐘，然後做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升孩子機體的各種生理能力，有助於孩子長高。

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什麼運動特別壓個兒?

“壓個兒”顧名思義，孩子承受過度的壓力，自然身體長不高。具體來說，比如舉重、杠鈴等負重運動，還有一些對於孩子而言的“過度運動”都不利於孩子長身高。比如長跑、拔河等，12歲以下的孩子每次跑程不宜超過1000米，跑的速度也不易過快，拔河則容易讓孩子嬌嫩的骨頭關節受傷和變形。

所以在空閒之余，寶寶們要多做運動但是要做對的和適量的運動，長大後才能成為一位長腿歐巴哦~

麻麻們可以一起來留言分享你知道的增高秘訣哦~