百分百會發胖的4個習慣，想減肥就千萬別做

對於胖妹紙而言，最大的悲哀莫過於，明明說好一起胖下去，小夥伴都瘦了你土肥圓著。可為什麼同樣的減肥方計畫，她就是瘦的比你快呢？其實往往在生活中就有一些瘦身小細節，卻對減肥有著極大的影響，如果這些細節做錯了，100%會發胖哦，看看以下你都有哪些？

1、邊做其他事邊吃東西

同為妹紙的小編也有這樣的習慣，喜歡一邊追著韓劇一邊吃著零食，雖然非常愜意與享受，但你知道嗎？這種下意識的進食會在你不知不覺間多攝入大約幾百大卡路里的食物。

2、吃飯時穿寬鬆的衣服

很多白領上班族都喜歡一回家就脫掉緊繃繃的職業裝，換上寬鬆的家居服，但是當你換上寬鬆的家居服再吃飯，這樣可是一不小心就會放縱食量呢！

3、熬夜

有研究表明，熬夜和肥胖之間有著不得不說的餓關係，當睡眠不足是。人體分泌的“瘦素”會減少，而瘦素含量較低時，人便會大開食欲，所以極易導致肥胖哦。

4、過度依賴水果

美味多汁且低脂低熱的水果是妹紙最愛的減肥佳品，更有甚者喜歡用水果代替正餐，但是這樣不但會導致營養不足，還會影響機體正常運行，變得更胖哦。

看完以上4個讓人100%會讓人發胖的習慣，大家都中槍了幾條？

其實想要掉肉也不難，細節決定成敗，既然壞習慣會導致減肥失敗，那麼反過來，良好的瘦身習慣也能讓你開掛般瘋狂甩肉哦。

1、多吃粗糧

每餐攝入均衡的營養是減肥成功的基礎，所以吃好主食是必須的。但是為了延長飽腹感，減少多餘熱量的攝入，建議減肥旗艦店餓飲食，可以多選擇粗糧食品代替。

【水果混合燕麥粥】

這款既有包含有水果乾，又有堅果，還有大片燕麥片的混合燕麥粥，不僅在視覺上極為誘人，入口更是更是美味到爆。而且燕麥中是典型的飽腹低脂美食，飽腹感持久，也不用擔心熱量過高導致肥胖。

【紅豆薏米粉】

紅豆也是一種對減肥極為有利的粗糧，除了含有一種石堿酸能有效帶走身體多餘水分，豐富的膳食纖維還能加速腸胃蠕動，加速脂肪燃燒。在搭配上燕麥，薏米等粗糧，既提高了營養價值，香糯軟滑的口感也能讓你瞬間愛上它哦。

【全燕麥壓縮粗糧代餐餅乾】

上班族來不及吃早餐是情況時有發生，儘管如此，也不要選擇街邊的高熱量早餐充饑哦。寶寶們完全可以嘗嘗這款全燕麥精製而成的粗糧代餐餅乾，多重口味可選，而且入口酥脆非常好吃。只要一兩片就能管飽，在加盒牛奶，簡直就是完美。

2、每天一杯牛奶

充足的鈣含量，能延緩脂肪燃燒的速度，而牛奶作為比較優質的鈣質來源，對減肥瘦身是非常有利的哦。

【高鈣純牛奶】

這款牧場直供的純正新鮮高鈣牛奶，優質的奶源，不含任何添加劑，不一樣的牛奶，自然有不一樣的味道，口感真心一級棒！除了豐富的鈣質，還含有大量的乳清蛋白，能提高基礎代謝水準，有助於讓肉肉更加緊致。

3、多喝水

秋季天氣雖以涼爽為主，但總體比較乾燥，缺水不但會導致皮膚乾燥，長痘等問題，還會降低新陳代謝的速率，對減肥不利哦，所以想瘦的你至少8杯水哦。

【綠茶】

聰明的胖紙不僅多喝水，還非常會喝水。單純的喝白水完全就沒有想要喝幾杯的欲望，不過要是給水里加點料，相信瞬間讓你愛上喝水，清新十足的綠茶絕對是你的不二選擇，不但口感順滑爽口，綠茶中富含的茶多酚還能促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，讓你瘦的更快哦。

【蜂蜜凍幹檸檬】

不喜歡喝茶的妹紙可以嘗嘗檸檬，這款蜂蜜凍幹檸檬呢，採用優質的蜂蜜和新鮮檸檬，經過先進的凍幹技術精製而成。檸檬的酸和蜂蜜的清甜完美邂逅後，酸酸甜甜的滋味簡直太好喝了，不但有助於瘦身，還能美白皮膚，一舉兩得哦。

4、正餐之間吃點零食

正餐與正餐之間隔得時間比較長，特別是午餐和晚餐之間，肚子餓是正常的機體反應，但是餓了也不用忍著，吃些少量健康飽腹的零食，還會能有效減少正餐攝入量，達到減肥的目的。

【混合堅果】

酥脆醇香的堅果深受大眾喜愛，但是很多妹紙會因為它的高脂肪而望而卻步。其實，堅果類的零食大多含有的不飽和脂肪酸，不但是一種不利於身體發胖的優質脂肪，飽腹的效果也是很好的，肚子餓的時候只需要吃幾顆就能飽飽的，很適合做飯前零食。

【果蔬脆片】

大家都知道水果蔬菜的瘦身效果也是不錯的，但是新鮮水果與蔬菜大多都要經過烹飪，吃起來不叫麻煩。平時上班要是肚子餓了，可以吃些這種果蔬脆片，它主要是採用新鮮果蔬真空脫水而成，不但保留了果蔬了營養價值，香香脆脆的口感也是相當不錯呢。