皮膚暗黃沒光澤？4個瑜伽動作10分鐘提亮膚色

皮膚暗沉，沒有光澤，整個人看起來就沒有精神，即使化妝也很難遮掩住發黃肌膚。暗淡無光的皮膚是很多原因造成的，不好的生活作息，飲食不規律，經常不喜歡運動，使用劣質護膚產品化妝品等，這些都會讓肌膚衰老的更快。今天小編為大家分享幾個瑜伽動作，可以有效提亮膚色，緊致肌膚，不過要每天堅持練習才有效哦！

1、雙角式。站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀幹前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。可以改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。

此款寶貝為PU天然橡膠瑜伽墊，有深紫色、粉紅色、青綠色，灰色，黑色五款顏色。這款瑜伽墊防滑效果好，回彈力也不錯，在上面做瑜伽很舒服，吸汗效果也不錯，練完瑜伽墊子很幹透清爽。墊子無異味，厚度適中，挺不錯的。

可以折疊的超薄瑜伽墊，1.5mm厚度，瑜伽墊很輕，可以隨身攜帶。使用馬來西亞進口純天然橡膠材質，雙面防滑，超強彈性，-八八紋具備超強的抓地力，超強抓地。折起來只有A4紙大小，攜帶方便，外出旅遊學習等都可以隨身帶著練習。

2、駱駝式。跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。能夠伸展脊柱，促進血液迴圈。

傑樸森無味環保tpe瑜伽墊，6mm加厚加長防滑，做工品質都很好，沒有瑕疵。背面採用的是全新骨菱紋路，各角度受力均勻，練習時墊子紋絲不動，抓地力強。雙層設計，抗撕耐用。天然取材，加工的時候不添加化學原料，墊子綠色環保無異味，可以放心使用。防滑效果確實很好，就算沒有綁帶，卷起來也不會滑開散開。

超級有藝術風格的瑜伽墊，天然橡膠加鹿皮絨，吸汗效果好，天然環保無異味。正面無論手感和防滑也都非常棒，完全不用擔心手腳滑動的現象。設計的花紋圖案也特別漂亮，在瑜伽房當仁不讓的成為一條吸睛風景線。很適合資深瑜伽者，汗水10分鐘內就吸幹了，再也不用擔心下犬式有汗的時候打滑了。

3、半脊柱扭轉式。坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，雙手在體後撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

秋冬顯瘦瑜珈服，獨特貓眼設計更添性☆禁☆感。面料很好，顏色超漂亮，穿著很柔軟舒適，透氣，出汗快速吸汗，不會黏稠難受。這款瑜伽服還有白色款，,穿淺色的內衣是不會透的的。衣服特別合身，穿起來舒適。

沙洛爾新款舞韻瑜伽服，露臍上衣加長褲，性☆禁☆感又舒適。衣服品質很好，做工也很細緻哦，穿著看起來也很仙，很飄逸，非常漂亮。舒適透氣，而且彈力很好，特別是衣服下邊口和褲子的腰口設計很好看、印有圖示特顯檔次。

4、犁式。仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。能夠血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

斯泊恩新款韓版瑜伽服面料柔軟不起球，不掉色，吸汗透氣，穿著舒爽貼服。穿著運動一會兒身上也沒有難聞的汗味，因為非常透氣吸汗。衣服內置胸襯，這樣一來可以包裹住胸部，做瑜伽的時候也不會晃動難受了。

秋冬款的瑜伽服，不挑年齡，不挑身材，不挑膚色，簡約的設計風格適合所有人群，穿著很時尚俏皮。即使穿這套運動衣外出也是美美噠。裡面的文胸包裹的挺好的，跑步的時候防震效果很好不會抖。顏色和款式很好看，大小尺碼很正，衣服摸起來很舒服，穿著也不會脫色。

小編碎碎念：改善皮膚，提亮膚色，還要注意少用電腦。電腦顯示幕的輻射對皮膚的損傷是很大的，長時間用電腦，皮膚不僅容易出油，變得粗糙，還會變得很暗淡，所以用電腦時一定要多加注意，用電腦前要麼直接在臉上塗上隔離霜，要麼一小時左右洗一次臉。平時還要多吃香蕉、蘋果、芒果和獼猴桃，不僅可以有效補充人體內的維生素和微量元素，還可以有效滋潤、亮澤皮膚。

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