晨起三分鐘揉揉小肚子，和脂肪說再見

夏天來了，你還能蓋住你鼓鼓的小肚子嗎？腹部脂肪最難減，因為相對於其他部位來說，它自己新陳代謝掉脂肪的能力最差，所以需要外界説明。揉揉肚子可以幫助脂肪燃燒，但是它是有自己的黃金時間的，那就是晨起的三分鐘。

而在清晨的時候揉揉腹部，效果出奇的好哦。那個時候，身體機能還未被深度喚醒，多揉揉腹部，可以非常有效的燃燒掉脂肪。所以我們必須把握好晨起的這三分鐘，尤其是早上六點到七點之間，花費三分鐘按照下面的步驟輕揉小肚子，給你不一樣的效率。

首先，我們需要勻速按照順時針或者逆時針的方向按摩腹部，事先把手捂熱效果更好，一個方向輕柔按壓大概10~15次，然後換一個方向繼續。這套簡單的動作只需要大概三分鐘就可以了。要保持好身材，除了多做運動，把握黃金時間之外，還要平衡飲食，吃一些有助於減肥的食物更好。比如下面這些東西就能為你的減肥添一把火！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【紅豆薏米粉】

薏米所含營養物質和蛋白質極高，研磨成粉狀之後更加有利於攜帶和沖泡，方便快捷。紅豆薏米還有去除濕氣消水腫瘦身的功效，在早上當作代餐粉也是一個很好的選擇。

【草莓燕麥片】

燕麥片非常適合當作主餐來使用。早上我們往往沒有時間吃一頓富有豐富營養的大餐，這時候如果能泡上一杯美味可口的燕麥片，就能解決蛋白質的補充問題了。草莓味的更是美味呢。

【青檸檬】

在路邊的奶茶店會有很多的檸檬汁，供大家食用，青檸檬是減肥人的首選，它可以泡水喝，在飯後或者忙時，沖上一杯，可以有效的促進人體的新陳代謝，使脂肪可以迅速燃燒，達到不知不覺瘦身的效果。

【大麥若葉青汁】

青汁不是藥物的，它可以改善便秘從而排毒，而且沒有副作用，很多年輕人啊老人啊都會用青汁進行日常保健，畢竟現在蔬菜的攝入總是少了很多。最主要的是大麥若葉青汁能瘦身燃脂，所以獲得了很多年輕人的青睞哦！

【檸檬荷葉茶】

科學搭配檸檬、荷花等營養物質，在清晨或者午後來一杯，口味爽口，在一股清香中，不知不覺中體驗瘦身的效果。具有降壓降脂、美容養顏、滋肝潤肺的效果，是減肥必備的花茶。

【蘋果】

蘋果是美容養顏，燃脂瘦身的第一水果，你可以將蘋果切成片吃或者榨汁喝都是很好的辦法，不僅可以提高脂肪的燃燒，達到瘦身的效果，還可以美容養顏，使你的皮膚越來越細滑。