男人健身要注意的幾點！

健身，是一種態度，與時間無關；總有比你忙的人，在健身！如果你飲食健康，體內維修工就很悠閒。如果你吃垃圾食品，看把他們累的！其實，健身對於男人而言，是事業成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。

男人的第一愛人永遠是事業，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞於我們。下面就通過幾個常識問題的判斷來明確以下健身中的關鍵點吧：一、腰部：腹部運動錯誤。許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。

二、要保持健康一周只需鍛煉兩次錯誤。研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之後必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態。科學家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水準。

三、減肥鍛煉時必須流大汗錯誤。流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉後體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。

四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量錯誤。不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離。五、鍛煉後一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了正確。鍛煉後5分鐘左右呼吸應當趨於正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利於健康的鍛煉不應是過於費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適，暢快，精神煥發。

六、步行是最好的健身方法之一正確。步行有助於促進整個身體的血液迴圈，從而能提高你對健康的總體感覺。

七、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性錯誤。各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應該緩慢進行，讓肌肉伸展放鬆。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。

八、一天用於鍛煉的時間最少應有20分鐘正確。人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應使這些肌肉都得到鍛煉。在5一10分鐘內伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運動最少要有20分鐘。需要鍛煉多久才能使身體健康，取決於開始鍛煉時的身體狀況。

如果狀況不佳，當然不可能在3周之內就使身體好起來。身體好了還不行，還要保持下 去。而保持健康和獲得健康都需要鍛煉。鍛煉一段時間後，你會發現運動起來不像以前那麼艱難了，因為你的身體已處於良好狀態，健康水準有了很大提高。