沒有減不了的脂肪，只有不努力的你！

每一個減肥的道路都是艱辛的，無數次的努力都是希望能夠瘦下來，無數次的決定，無數次的放棄，所以總是失敗，減脂妹用親身經歷告訴大家，勇敢邁出第一步，堅持下去，你不會後悔。

1、給自己定一個短期目標。

定一個短期的目標，比如減10斤，如果減下來，就獎勵自己心儀已久的小禮物，讓自己充滿動力，當你真正減下來之後，你會感到很有成就感，然後會更加有希望，更加有動力。

把一個長遠的目標分解成一個一個的小目標，一個一個目標的完成，和一直沒有達到心裡的那個標準，落差感會小一點，那樣自己會更加有信心減下去。

2、減肥就要說一不二。

決定減肥，說不吃的東西就不要吃，說不喝的飲料就不要喝，千萬不要總是想著，我吃一點點或者我喝一小口，應該沒有太大問題，不要讓自己又一絲放鬆，不然真的努力就會白費。

多想想自己為什麼決定要減肥？有多大的信念要減肥？如果只是整天嘴上說說“我要減肥”，而沒有實際行動，那我勸你還是不要減肥了。

3、用健康的食物來替代零食。

比如你喜歡吃番茄味的薯片，當你想吃的時候，就吃番茄，想吃霜淇淋的時候，就喝優酪乳，想喝飲料的時候，就喝自己泡的蜂蜜檸檬水。。。

只要你真正想拒絕，你就會找到替代品，久而久之，你也就不喜歡吃零食了。

4、不要拘泥於別人的想法，做你自己的。

每個人都有自己的減肥方法，但是不一定適合你。有的人覺得跑步能瘦，有的人覺得瑜伽能瘦，有的人又覺得這些瘦不下來。那你到底聽誰的呢？

不管什麼方法，首先自己要邁出第一步去嘗試，管它是好是壞呢？試一試再說，也許別人不能瘦的方法，對你來說簡直不能再瘦，但是前提一定是健康的減肥方法，如果是什麼水果減肥，節食減肥等這些不健康的減肥方法，還是避而遠之吧。

5、持之以恆。

減肥就是一生的事業，一定要有足夠的恒心和毅力去完成。找到適合自己的減肥方法，就繼續堅持下去。

減肥不要心急，不要整天覺得自己沒有瘦下去，就失去信心，身上的肥肉也不是一天就漲起來的，是你自己一口一口吃出來的，所以，你就只能一天一天的把它減下去。

減肥時流的汗和眼淚

都是你當初吃吃喝喝時

腦子裡進的水